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abitudini per essere in forma al mattino

4 abitudini per essere in forma al mattino

4 semplici abitudini per essere in forma sono ciò che ti ci vuole quando ti svegli al mattino.

4 abitudini per essere in forma al mattino

4 abitudini per essere in forma al mattino

Quando la sveglia suona, tutto quello che vogliamo fare è rispegnerla e passare altri 10 minuti a letto. Quando finalmente riusciamo ad alzarci, corriamo a fare la doccia, a vestirci e poi truccarci, mentre ci chiediamo se riusciremmo mai a trovare un minuto per fare colazione. Quello che è certo è che in questo modo a lavoro ci arriviamo già esauste!

Di queste cattive abitudini ne paga le spese il nostro corpo, la nostra salute e la mente perché siamo completamente improduttive. Ma c’è una soluzione rapida, prendi queste abitudini per essere in forma che non ti rubano più di 30 minuti, e vedrai che ti faranno iniziare la giornata molto più eccitata, calma e in buona salute.

caffè e acqua e limone, abitudini per essere in forma

caffè e acqua e limone, abitudini per essere in forma

1. Caffè OK ma il limone…
Una buona tazza di caffè è fondamentale per iniziare la tua mattina. Ma prova anche ad iniziare la giornata con un bicchiere di acqua di limone che è davvero molto sano per il corpo. I limoni sono ricchi di minerali e vitamine, come la vitamina C, che aiutano la digestione, accelerano il metabolismo e aiutano il corpo a disintossicarsi.

meditazione al mattino per essere in forma

meditazione al mattino per essere in forma

2. Inizia meditando 
La giornata lavorativa sarà piena di sfide, scadenze e anche di stress. Hai un vantaggio, puoi sfruttare la tua consapevolezza dei momenti più intensi e duri a lavoro per essere in grado di affrontarla in modo diverso, più facilmente e con grazia se prima di rilassi e ti equilibri. La meditazione aiuta. Basta sedersi, o sdraiarsi, in una stanza e praticare in tranquillità la respirazione. Se la tua mente inizia a vagare e a distrarsi con altri pensieri, delicatamente riporta l’attenzione al tuo respiro. Vedrai come è calmante e rilassante. Non occorre svegliarsi un’ora prima solo per meditare: 10 minuti (o 7 quando si è di fretta), sono sufficienti per iniziare la giornata calma e rilassata.

allenamento come abitudine per essere in forma

allenamento come abitudine per essere in forma

3. Fai un po’ di esercizio ogni giorno
Inizia la tua giornata, energizzando il corpo con una routine di allenamento veloce. Yoga, danza, camminare, correre e stretching a caso funzionano altrettanto bene. Tutto ciò che è movimento fa bene al tuo corpo, ti dà energia, scioglie le tensioni, e affina la mente, aiuta a iniziare la giornata con il piede giusto. Anche soli 10 minuti al giorno sono sufficienti (soprattutto se in palestra ci vai con tranquillità in un altro momento della giornata)

l'abitudine della prima colazione

l’abitudine della prima colazione

4. Non mangiare ciò che è economico e veloce, fai un pasto nutriente al mattino!
Per quanto sia allettante saltare la prima colazione e trascorrere 10 minuti in più a letto, non farlo. Come si fa ad avere l’energia per lavorare, giocare, fare commissioni, e fare tutto il necessario durante una giornata frenetica se ti privi del carburante di cui hai bisogno per andare avanti? Mixa un frullato, aggiungi alcuni semi di lino ai tuo cereali, e mangia la tua frutta preferita. Ti sentirai molto meglio, e sarai in grado di realizzare molto di più!

4 abitudini per essere in forma al mattino

4 abitudini per essere in forma al mattino

Source: careergirldaily