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7 ricette di dolci fit da forno da fare in meno di 30 minuti

Quella ai dolci è forse la rinuncia più grande che chi sta a dieta, tenta di ritornare in forma o si allena, deve necessariamente fare, almeno su base quotidiana. Lo zucchero infatti è il principale nemico di chi, tra mille sacrifici, cerca di trovare la propria strada verso uno stile di vita sano fatto di movimento e alimentazione corretta.

Dalla pasticceria classica alle ricette fit diciamo che il passaggio non è sempre così immediato. Un cucchiaio di Nutella o di crema rimane sempre inimitabile, per chi è un fan agguerrito di tutto ciò che è zuccherino. Tuttavia, esistono delle varianti molto interessanti, e decisamente light se paragonate alle ricette classiche, che non ti faranno rimpiangere gli originali dolci da forno. Con il bonus di tenerti meno di 30 minuti in cucina.

Ecco le 7 ricette fit di dolci da forno da fare in 30 minuti, che abbiamo selezionato, nel caso ti sentissi ispirata per un torta light da mangiare a colazione o da offrire agli amici.

RICETTA TORTA CAPRESE LOW CARB

Morbida e squisita, questa ricetta è l’ideale da accompagnare con latte di mandorle, oppure per uno spuntino pomeridiano, o anche da dividere per l’ora del tè con le amiche. Facilissima da realizzare non ti farà sentire la mancanza della più classica caprese.

RICETTA DEI MINI BAGEL

Quando la nostra nutrizionista entra in campo, il risultato non può che essere super sano! Che li accompagni al dolce o al salato, questi bagel possono tranquillamente sostituire pane e lievitati per qualsiasi occasione. Facilissimi da fare, 3 mini bagel contengono solamente 430 kcal. Insomma quale modo migliore per iniziare la giornata, se non con i mini bagel a colazione?

PER LA TUA COLAZIONE TORTA FIT CAMILLA ALLE MANDORLE E CAROTE

La torta camilla non può che portarti indietro nel tempo al solo nominarla! Tuttavia se da piccolina eri di quelle bimbe iper attive, probabilmente riuscivi a bruciare rapidamente le calorie di una camilla tradizionale. Da adulta, per accontentare la bimba che è in te, forse ti converrebbe provare la nostra ricetta fit della camilla. Richiede un po’ di tempo per la cottura, ma tra i dolci da forno è senz’altro la ricetta che preferiamo.

RICETTA TORTA ABBRACCIO PER LA TUA COLAZIONE FIT

Se ami qualcuno che è appassionato di fitness, ama tenersi in forma, ma non riesce proprio a rinunciare ai dolci, questa ricetta è la migliore dichiarazione d’amore che potresti mai fargli. Con pochissimi ingredienti, è molto semplice da preparare, e servita a letto appena svegli con un buon caffè, renderà la tua mattinata indimenticabile.

RICETTA FIT MUFFIN AL CIOCCOLATO E COCCO

Se ami i gusti esotici ma senza rinunciare ad un tocco classico, questa ricetta fit dei muffin al cioccolato e cocco è proprio quello che fa per te. In soli 20 minuti avrai un deliziosissimo dolce da forno da asporto per le tue giornate on the go e una coccola pomeridiana.

RICETTA BANANA BREAD FIT AL CIOCCOLATO PER SPUNTINI E COLAZIONE

Quando pensiamo al banana bread ci viene da leccarci i baffi. Ideale se le tue giornate sono a prova di wonder woman o i tuoi allenamenti sono super intensi.

BROWNIES RICETTA FIT SENZA FARINA AD ALTO CONTENUTO PROTEICO

Un grande classico della cucina americana rivisitato in chiave decisamente fit: senza farina e con un altro contenuto proteico. Facilissima da fare, ti terrà con il grembiule per soli 20 minuti.Leggera e fit, può essere utilizzata anche come dolce a fine cena con il nostro Ricetta fit gelato banana e cioccolato fondente

Prima di eseguire l’allenamento non dimenticare di eseguire il riscaldamento. Leggi anche Esercizi di riscaldamento: 4 benefici e 3 esercizi da fare

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Torta rapida al microonde di mela e avena

Quando la voglia di torta ti assale, ma il pensiero di passare 3 ore in cucina ti butta giù, ecco che la torta rapida al microonde di mela e avena è la soluzione che stavi cercando. Dalla fitness kitchen di Irene solo torte fit, ovviamente.

Macros 419 kcal 58c 30p 7f 

Ingredienti Torta rapida al microonde di mela e avena
  • 200 ml di albumi
  • 200 ml di latte di cocco
  • 60 gr di fiocchi di avena
  • 1 mela tagliata a fette 130 gr
  • 10 gr di noci brasiliane
  • 2 cucchiaini di cannella

Come procedere

  • Mescolare il latte, l’avena, gli albumi, 1 cucchiaino di cannella e la mela tagliata a fettine di circa 0,5 mm.
  • Versare il composto in un contenitore adatto per il microonde, cospargere con il cucchiaino di cannella rimasto e le noci brasiliane spezzettate, cuocere per 5 minuti con la funzione combinata microonde e grill, in modo che si cuoce sia l’albume che le mele, ma quelle in superficie risulteranno croccanti.
  • Per chi non ha il microonde può cuocere albumi, latte, avena e mele in una casseruola a fuoco medio per 3 minuti o finché diventa abbastanza sodo e poi versa tutto in una pirofila e cuoce con il grill del forno a 180° per altri 5 minuti, per far diventare la superficie croccante

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Torta in padella avena e gocce di cioccolato

Sempre per la serie delle torte in padella che tanto piacciono, la fitness kitchen di Irene propone una ricetta che crea seria dipendenza!

Macros kcal 421 57c 35p 5f
Ingredienti Torta in padella avena e gocce di cioccolato
  • 200 ml di albumi
  • 60 gr di fiocchi di avena
  • 1 mela 140 gr circa
  • 1 cucchiaino di lievito per dolci
  • 1 cucchiaino di aroma ai frutti di bosco
  • 50 gr di yogurt greco magro 0%grassi
  • 5 gr di gocce di cioccolato fondente

Come procedere

  • Frullare la mela fino a ridurla in purea.
  • Mescolarla insieme allo yogurt, all’avena, al lievito, all’aroma e poi aggiungere gli albumi.
  • Scaldare un padellino piccolo di 14 /16 cm di diametro, versare l’impasto, aggiungere le gocce di cioccolato in superficie, coprire con il coperchio e cuocere a fuoco basso per 10 minuti.
  • Quando è solida anche la superficie, girare e finire la cottura per altri 3/4 minuti.

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Torta bassa di avena con fragole e banana

La torta per essere buona non deve necessariamente essere ricca di grassi. La torta bassa di avena con fragole e banana, ne contiene solo 5gr e può essere gustata sia a colazione che a merenda. Con uno dei suoi ingredienti preferiti, la fitness kitchen di Irene sforna una deliziosa torta a base di avena guarnita con fragole e banane.
Macros 430 kcal 68c 30p 5f
Ingredienti Torta bassa di avena con fragole e banana
  • 200 ml di albumi
  • 60 gr di fiocchi di avena
  • 1 mela frullata 150 gr
  • 1 cucchiaino di lievito per dolci
  • 2 fragole 40 gr
  • 1/2 banana 40 gr
Come procedere
  • Preriscaldare il forno a 180°.
  • In una ciotola mescolare albumi, fiocchi di avena, mela frullata e lievito. Versare l’impasto in una teglia e decorare con le fragole e la banana tagliate a fettine.
  • Cuocere per 40/45 minuti finché è dorata

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