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8 modi per prevenire l’Invecchiamento precoce

Evita i cibi infiammatori. Sei a rischio invecchiamento precoce se i tuoi pasti sono ricchi di margarina, oli vegetali, carne rossa, pane bianco, zuccheri e alimenti confezionati. Ovviamente, non stai facendo di certo un favore alla tua pelle. Opta invece per alimenti ricchi di omega-3 come avocado, salmone e olio di oliva.
Verdura fresca e frutta inoltre abbondano di selenio, zinco e vitamina C che supportano la produzione di collagene proteggendo nello stesso tempo dal proliferare di radicali liberi.
In fine cerca di aggiungere proteine a tutti i tuoi pasti.

Evita gli happy hour. O forse sarebbe più opportuno dire evita l’alcool, in quanto quest’ultimo causa disidratazione. E come ben sai la disidratazione accentua le rughe.

Cerca di rilassarti di più. Stress, ansia e preoccupazioni hanno effetti sul tuo corpo. Per molti non è semplice eliminare le cause di stress, e dunque suggeriamo di fare alcuni cambiamenti nello stile di vita. Ad esempio: se noti di essere eccessivamente stressata, riduci le dosi di caffeina, oppure prova una lezione di yoga.

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Prova a dormire di più. Dormire poco danneggia la tua salute, oltre a favorire l’aumento di peso,  impattare negativamente sul sistema immunitario e la memoria. Dormire tra le 7 e le 9 ore di sonno per notte, è la raccomandazione generale.

Utilizzare protezione solare. Per quanto un bagno di sole spesso ti risolleva l’umore, l’abbronzatura è forse tra le cause più comuni di invecchiamento precoce. Applicare regolarmente prodotti con protezione dai raggi UV ti permette di mantenere la pelle morbida e lontano dalle rughe.

Stai lontana dalle sigarette. Già sai che il fumo può causare problemi di carattere cardiaco, infertilità, cancro. Ma oltre alla salute può avere effetti negativi sulla pelle esasperando dei tratti che ti fanno sembrare malaticcia. Inoltre impatta negativamente sulla produzione di collagene. Leggi anche Ho il tumore e non mollo. Neanche il mio allenamento!

Utilizza delle creme per il contorno occhi. La pelle intorno agli occhi è forse la più sottile. Tieni sotto controllo le linee sottili intorno agli occhi con un prodotto adeguato.

Allenati, ma senza esagerare. Allenarsi in maniera moderata non solo ha effetti positivi sulla tua salute generale, ma ti aiuta a ringiovanire l’aspetto della pelle. Sembra che se ti alleni per circa 90 minuti al 70-80% del massimo del battito cardiaco, puoi vedere gli effetti negativi dell’allenamento sulla pelle. Cerca quindi di allenarti per un lasso di tempo limitato e intenso.



7 alimenti eccezionali per avere la pelle sana

7 alimenti eccezionali per avere la pelle sana

Il segreto per avere una pelle sana e uno splendido incarnato senza rughe sta in ciò che si mangia. Prima ancora di utilizzare detergenti, creme idratanti e toner, aggiungi questi 7 alimenti nella tua nutrizione per spianare la strada a una pelle più sana e radiosa. I nutrienti presenti in questi alimenti danno benefici alla pelle perché la nutrono dall’interno verso l’esterno – dice Sue Moores, RD, portavoce della American Dietetic Association. La cura per una pelle luminosa inizia al supermercato!

7 alimenti per una pelle sana e luminosa

7 alimenti per una pelle sana e luminosa

Patate dolci

La tonalità color zucca delle patate dolci funziona miracolosamente anche sulla carnagione. Le patate dolci vantano grandi quantità di beta-carotene-un antiossidante il cui rosso, giallo, e i pigmentinei toni dell’arancio rivestono molte verdure dai colori vivaci. Le qualità protettive del beta carotene in difesa contro i danni dell’esposizione al sole sono eccezionali.

Dose: 1 patata di medie dimensioni – Calorie: 117

Suggerimento: per una dose extra di fibra, lascia le patate con la pelle.

Insalata detox di salmone arrosto

Insalata detox di salmone arrosto

Salmone

Aggiunge lucentezza e morbidezza alla carnagione, perché il salmone è un pesce con una delle più ricche concentrazioni di acidi grassi omega-3. Questi grassi sani nutrono la pelle, riducendo la produzione del corpo di sostanze infiammatorie, riducendo i pori ostruiti, ed evitando le linee sottili e le rughe.

Dose: 3-4 once – Calorie: circa 150

Suggerimento: Acquista filetti di salmone in più al mercato e congelali; avere il salmone a portata di mano è il modo migliore per garantire e tenere il passo con il tuo nuovo regime nutritivo.

Dentice

Questo pesce tropicale, come il salmone, ha un alto contenuto di grassi anti-infiammatori, oltre a contenere selenio e minerali. Il selenio in particolare ha la capacità di ridurre il rischio di scottature e di ravvivare e dare tono alla pelle.

Dose: 3-4 once – Calorie: circa 110

Suggerimento: Cuocilo in un po ‘di olio di oliva ricoperto da uno strato di mandorle tritate

Kiwi

Un eroe sempre poco celebrato per i risultati efficaci che ha sulla elasticità della pelle. Il kiwi contiene più vitamina C per grammo di qualsiasi altro frutto. La vitamina C aiuta a mantenere il collagene, mantenendo la pelle ferma. Ma questo nutriente può evaporare rapidamente attraverso l’esposizione a aria, acqua o calore; per questo il kiwi è il mezzo ideale per ristabilire il tutto.

Dose: 1 frutto medio – Calorie: 46

Semi di girasole

Rallentano il processo di cedimento della pelle e attenuano le rughe. Ricopri di semi di girasole l’insalata o lo yogurt. Questi semi sono pieni di vitamina E – un potente antiossidante che rallentano l’invecchiamento delle cellule della pelle, tenendola più giovane più a lungo. La vitamina E è anche nota per la sua capacità di diminuire la comparsa di cicatrici.

Dose: 2 cucchiai Calorie: 324

Suggerimento: Accoppia i semi di girasole con uva per uno spuntino dal perfetto equilibrio tra dolce e salato.

alimenti per avere la pelle sana

alimenti per avere la pelle sana

Tacchino

Scegli il tacchino rispetto ad altre carni per la sua alta concentrazione di zinco. “Questo minerale mantiene il  collagene e le fibre di elastina che preservano l’elasticità e la fermezza della pelle. La varietà più sana da chiedere al banco gastronomia del supermercato? Arrosto o affumicato; invece il tacchino aromatizzato, con miele o tacchino pastrami, contiene additivi zucchero e sale… ingredienti da evitare per quanto possibile.

Dose: 3-4 once – Calorie: circa 120

Suggerimento: invece di un panino classico, preferisci un panino con tacchino e foglie di spinaci. Quest’ultimo è un altro alimento nutriente e ricco di zinco.

I dietologi continuano a discutere su quanti liquidi dovremmo consumare ogni giorno. E’ importante sapere che il nostro corpo è composto per il 70-80% di acqua, e se non stiamo bevendo a sufficienza, le nostre cellule non si rigenerano e non rimuovono i rifiuti, con un conseguente accumulo di impurità. Alterna all’acqua anche dei bicchieri di tè caldo o tè freddo non zuccherato – verde o nero. Queste bevande vantano antiossidanti e fitonutrienti (sostanze sane delle piante) per la lotta contro l’acne.

Dose: 1 tazza –  Calorie: 2

source: fitnessmagazine

 





colazione con il frullato anti-età per una pelle luminosa

Esclusiva: colazione con il frullato anti-età per una pelle luminosa

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Avere la pelle luminosa e un colorito radioso è più facile di quanto pensi. La tua pelle risente molto dei cibi che consumi e dello stile di vita; quindi, la soluzione è già nelle tue mani, senza l’artificio del trucco o l’aiuto di troppe creme.  Fai colazione con il frullato anti-età per una pelle luminosa! Questo smoothie è pieno zeppo di antiossidanti e lo crei in 5 minuti netti.
Perché il segreto è semplice: aumentare il consumo di frutta e verdura è la chiave per nutrire la pelle di antiossidanti che ti donano quel bagliore e luminosità che tanto desideri.

Purtroppo, la vita a volte stravolge i piani anche delle più tenaci da un punto di vista alimentare, perciò abbiamo per te questa ricetta ricca di ingredienti anti-invecchiamento, veloce e infallibile. Il fattore in più del frullato anti-invecchiamento è che contiene anche grassi sani e proteine che fanno miracoli per il resto del corpo, contribuendo ad abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna, migliorare il sonno, la concentrazione e riduce lo stress.
Interessata? Convinta? Leggi e mangia questa esclusiva colazione!

colazione con il frullato anti-età per una pelle luminosa

il frullato anti-età per una pelle luminosa

Ingredienti frullato anti-età:

  • ½-¾ tazza di tè di ibisco e di rosa canina
  • ½ tazza di mirtilli (anche congelati)
  • 1 banana tritata
  • 4 foglie di lattughino
  • 2 cucchiai di yogurt al cocco (o yogurt greco + scaglie di cocco)
  • 1 cucchiaio di semi di chia
  • 1 cucchiaio di bacche di Goji
  • 1 cucchiaio di Proteine organiche in polvere
  • 1 cucchiaio di miscela organica Superfood  di frutti e verdure

Procedimento:

  1. Aggiungi tutti gli ingredienti nel frullatore in un frullatore, selezionando la massima velocità, e Frulla fino a quando il composto è liscio e cremoso.
  2. Versa in una ciotola da prima colazione, ricopri con altre bacche e frutti di bosco freschi e yogurt, poi… e poi mangia e inizia bene la tua giornata!

Source: byrdie

Image source: Teresa Cutter

 

frullati per la pelle

5 frullati per la pelle, scegli il tuo

Scegli i frullati per la pelle, quelli che fanno proprio per te. Sicuramente questo è un modo molto sano per il corpo per aiutarti a risolvere i problemi di cui soffre la tua pelle.

rullati per la pelle spenta e opaca

frullati per la pelle spenta e opaca

# 1. FRULLATi Per la pelle opaca: ananas e curcuma

La tua pelle è opaca e stanca e ha bisogno di esser tirata su? Questo frullato gustoso di ananas e curcuma ti ridarà un aspetto più sano in pochissimo tempo. L’ananas è ricco di vitamina C, che illumina la pelle e ha proprietà antiossidanti, mentre la curcuma è un anti-infiammatorio che lenisce la pelle irritata.

Ricetta:
– 1 cucchiaio di zenzero
– 1 cucchiaio di acqua di cocco
– 1/8 cucchiaio di curcuma (in polvere)
– 1 tazza di ananas maturo
– 1 tazza di banane (tritate)

frullati per la pelle matura

frullati per la pelle matura

# 2. FRULLATi Per LA pellE maturA: tè verde 

rendi più liscia, la pelle non più giovanissima con il frullato di tè verde. Il tè verde è un potente antiossidante che combatte i radicali liberi che causano rughe e danni UV. Il miele ha proprietà antiossidanti  mentre lo yogurt aiuta la digestione. Ed una migliore digestione significa pelle più sana.

Ricetta:

1 cucchiaino di miele
2 tazze di cubetti di ghiaccio
1 tazza di yogurt
1 tazza di tè verde
Scorza e succo di 2 lime

frullati per la pelle secca

frullati per la pelle secca

# 3. FRULLATi Per la pelle secca: avocado e cocco

La tua pelle sembra avere sempre sete? Accusa l’umidità ed è disidratata? Lo smoothie avocado e cocco ti viene in salvo. Entrambi gli ingredienti idratano la pelle dall’interno, mantenendola morbida e sana.

Ricetta:
– 1 tazza di acqua di cocco
– 1 tazza di cavolo
– 1/2 pera
– 1/2 cetriolo
– 1 cucchiaino di zenzero
– 1/4 avocado

frullati per la pelle con acne

frullati per la pelle con acne

# 4. FRULLATi Per la pelle a tendenza acneica: mango e mirtilli 

Le tue maledizioni sono contro l’acne della tua pelle? Combatti i brufoli con il delizioso frullato di mango e mirtilli. È dotato di guerrieri -dell’-acne: vitamina A, zinco e acidi grassi omega-3. La vitamina A aiuta a mantenere la produzione di olio sotto controllo, lo zinco regola gli ormoni, e gli acidi grassi omega-3 riducono l’infiammazione.

Ricetta:
– 1 cucchiaio di semi di lino 
– 1/2 tazza di mirtilli freschi
– 1/2 tazza di acqua di cocco
– 1/2 banana fresca
– 1/4 di tazza di papaya tritata
– 3/4 di tazza di mango tritato

frullati per la pelle irritata

frullati per la pelle irritata

# 5. FRULLATi Per la pelle irritata: banane e lino 

La tua pelle è spesso tutta rossa e irritata? Rilassala con il frullato banane e olio di lino. L’olio di semi di lino ha proprietà anti-infiammatorie e calmare le irritazioni. Le banane e le mele sono ricche di potassio, fibre, omega-3 e di calcio che nutrono la pelle e gli danno i nutrienti di cui ha bisogno per rimanere sana

Ricetta:
– 1 cucchiaio di olio di lino
– 2 cucchiai di burro di mandorle crudo
– 1/2 tazza di succo di mela biologica
– 1 tazza di cubetti di ghiaccio
– 1 banana piccola

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Ed ora scrivici! Quali sono i frullati per la pelle che fanno per te? 

Source: careergirldaily



Superfood per una pelle luminosa

La bellezza parte da dentro e nel caso della pelle questo detto è al 100% vero. Ciò che mangi ha un effetto diretto sulla pelle e seguire un’alimentazione sana e ricca di superfood: grassi buoni, antiossidanti, vitamina C, collagene, e aminoacidi fa la differenza tra un incarnato fresco e luminoso e un aspetto stanco, gonfio, segnato.

Qui per te 6 superfood ricchi di sostanze nutritive da cui la tua pelle trarrà beneficio.

Avocado

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Notoriamente tra i più miracolosi per la pelle, l’avocado ha un alto contenuto di acidi grassi poli e monoinsaturi (come omega 9 di), che mantengono la pelle in salute, contribuiscono a rigenerare le cellule danneggiate, e a ridurre il rossore e l’irritazione. L’omega 9 in particolare, mantiene lo strato superiore della pelle idratato. Gli avocado sono pieni di carotenoidi antiossidanti che combattono i radicali liberi (tra i principali colpevoli dell’invecchiamento) e aiutano la pelle ad avere il giusto apporto d’acqua e d’elasticità.

Salmone

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Il pesce grasso in generale, e il salmone in particolare è ricco di omega 3, un altro grasso buono che fa miracoli per la pelle. Questi acidi grassi polinsaturi proteggono la pelle dall’esposizione al sole, la riparano dai danni e mantengono le membrane delle cellule sane e idratate, allontanando le tossine e rendendo la pelle elastica e morbida.

Mirtilli

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Fantastici per l’elasticità della pelle perché ricchi di collagene, minerali come calcio e magnesio, e amminoacidi essenziali che tengono la pelle compatta, liscia, ed elastica. In più i mirtilli leniscono il nostro apparato digerente, riducendone le infiammazioni.

Limone

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Il limone è incredibile per la pelle, non solo perché ricco di vitamina C, che aiuta a neutralizzare i radicali liberi e a formare collagene ed elastina (che legano le cellule della pelle insieme, dandole un aspetto più giovane), ed è anche uno degli alimenti più alcalinizzanti disponibili. Anche se il limone ha un sapore acido, una volta metabolizzato, i minerali contenuti in esso aiutano ad alcalinizzare il sangue e l’equilibrio del nostro pH (che nella maggior parte dei corpi è troppo acido a causa di eccessivo consumo di cose come il caffè, alcool, e prodotti alimentari trasformati). Quando i livelli di ph sono alterati, la pelle è super sensibile, secca e incline all’irritazione. Percio, mantenere un buon equilibrio è la chiave.

Curcuma

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La curcuma ha proprietà anti-infiammatorie incredibili. L’infiammazione nel corpo rende ruvida la pelle e la rende incline alla formazione delle rughe e all’invecchiamento a lungo termine; inoltre la pelle ha un aspetto gonfio e stanco. Mangiare o bere curcuma rende la pelle più fresca e più giovane, ed allevia eczemi e rosacea.

Source: Goop