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Tieniti in forma seguendo le donne del fitness

Tieniti in forma seguendo le donne del fitness

Hai bisogno di tutta la motivazione necessaria per ritrovare la forma e mantenerla anche? Lasciati ispirare e motivare dalle donne del fitness su Instagram.

Nude girl yoga

Nude girl yoga

NUDE GIRL YOGA

Questo sofisticata donna yogi, che ha scelto di restare nell’anonimato, lancia una sfida a tutto quello che sai o pensi di sapere sul fitness (e la nudità) su Instagram. Seguila per imparare nuove e splendide posizioni in bianco e nero ogni giorno e ispirati a lei per fare workout in modo sano.

Victoria

Anna Victoria

ANNA VICTORIA

Creatrice della Fit Guide tende a pubblicare le foto di cibi appetitosi E sani, citazioni motivazionali, e selfie allo specchio per invogliarti a lavorare duro e rimetterti in forma. Mostra anche i prima e dopo di foto di donne (che chiama le sue #fbggirls) che hanno seguito il suo programma di allenamento di 12 settimane e che hanno ottenuto enormi risultati.

Massy Arias

Massy Arias

MASSY ARIAS

Una personal trainer certificata con 2 milioni di seguaci fino ad oggi, Arias è una celebrità di Instagram, con i suoi percorsi di salute con workout Hardcore.

Instagram: segui i fitness hashtag più popolari

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Instagram è innegabilmente una delle principali fonti di #fitspiration, e qui di seguito potrai leggere alcuni consigli da seguire per iniziare o continuare a cercare fitness hashtag.

Sia che tu voglia seguire le dritte dei personal trainers delle star, o che sia alla ricerca di un nuovo allenamento, sia che tu abbia voglia di sperimentarti in un viaggio verso uno stile di vita più sano o che voglia provare nuove ricette alternative… Con i suoi 400 milioni di utenti che postano oltre 80 milioni di foto al giorno, Instagram è un posto meraviglioso in cui condividere le #gains e i #goals (obiettivi) con le comunità fitness pronte a stimolarti nei tuoi successi.

E se il 2015 è stato l’anno dell’hashtag #HIIT e di tutte le pratiche di meditazione, sfrutta le tendenze fitness più utilizzate nel 2016 per aiutarti ad adottare un healthy lifestyle!

10. #Fitspo: 24,342,312 immagini

fitspo-instagramPuoi trovare un mondo di citazioni motivazionali, questa ad esempio è quella #fitspo di Ellie Goulding.

 

 

 

 

 

 

9. #Eatclean: 25,361,322 immagini

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Se vuoi imparare a “mangiare sano e pulito”, non puoi che farti ispirare da fantastiche creazioni.

Noi le amiamo.

Questa ad esempio è di @tastyasheck

 

 

 

 

8. #Health: 31,788,978 immagini

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Ha mai visto qualcosa di #health ma così appetitoso?

Prova anche le Ricette Alternative FitInHub  !

 

 

 

 

 

7. #Fitfam: 33,610,842 immagini

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Che si tratti della “Famiglia della palestra” o tei tuoi parenti reali, è bello avere delle persone che realmente si allenano con te.

Scopri i benefici e ora, che aspetti ad allenarti con amico?

6. #Fit: 45,903,920 messaggi

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In quanto #healthy, amiamo le vibrazioni positive del #fit.

 

 

 

 

5. #Workout: 46,409,387 immagini

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Qualunque sia il tuo allenamento prescelto, tieniti pronta a instagrammarlo!

 

 

 

 

 

4. #Motivation: 51.812.990 immagini

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Just do it l’inno motivazionale più noto al mondo. Ma con l’hashtag #motivation puoi scoprirne un’infinità.

Trova la motivazione per il tuo workout !

 

 

 

 

3. #Gym: 55,065,923 immagini

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Se hai intenzione di avere un sedere da paura, fai anche sapere che stai lavorando per raggiungere il tuo obiettivo e non cadere vittima dei mille modi in cui siamo capaci di autogiustificarci pur di saltare la palestra.

 

 

 

 

2. #Healthy: 59,234,170 immagini

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Sappiamo che si trovano alcuni fitspiration che possono essere dannosi per la propria immagine corporea, ma siamo felici di vedere che #healthy è uno degli hashtag più utilizzati. E grazie a @veganfoodlovers che ci ricorda che possiamo goderci la nostra torta (di barbabietole)!

 

 

 

1. #Fitness: 102,500,668 immagini

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#fitness

Con ben oltre 100 milioni di immagini, questo semplice hashtag è il più utilizzato.

E ora lasciati ispirare dal profilo Instagram di FitInHub, seguici e instagrammati con i nostri hashtag: #fitinhub #strongisthenewskinny #SINS .

Siamo già pronte a motivarti!

 

 

source: 

Da New York, i consigli dalla #fitspo Hannah Bronfman

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Hannah Bronfman Workout

Hannah Bronfman, è una donna fortissima, guru della salute, della bellezza e del fitness. DJ, It-Girl di New York, Fit-blogger, creatrice dell’app Beautified, ambasciatrice Clinique,  modella e imprenditrice di se stessa. Ed ancora, attualmente è una delle donne più note del #fitspo sui social media Instagram e Facebook.

Alimentazione: 
Sono sempre stata una cavia delle tendenze fitness, seguo uno stile di vita sano. Cerco di trovare l’equilibrio perfetto tra alimentazione e fitness che attiva la mia funzionalità cerebrale in modo ottimale. Quello che ho scoperto che funziona per me è non usare zuccheri raffinati, prodotti alimentari trasformati, il grano e i latticini.

  • Preferisci frutta e verdure fresche che ti regala la stagione. Vai, se puoi, al mercato e compra settimana per settimana.
  • Limita ad una sola volta a settimana la cena fuori.
  • Mangiare è fondamentale per il workout. Nel post-workout sono ideali i frullati, le verdure, la frutta e le proteine in polvere per rifornire di carburante il corpo .
  • Assicurati di avere degli snack sani a portata di mano per quando sei in giro durante il giorno.
  • L’alimentazione determina il tuo peso e l’esercizio fisico determina la forma.

Allenamento:
La sua personal trainer è Kira Stokes, una delle #fitspo di New York, una gran motivatrice. (Qui trovi un allenamento tipo di Kira Stokes per gli addominali!)

  • Vai in palestra (Hannah va alla Equinox, esclusivo fitness center americano . il cui mantra è “It’s not Fitness, It’s Life.”
  • Fai tanta boxe, fortifica i muscoli posteriori della coscia e i bicipiti.
  • Prova il Pilates, definisce e assottiglia.
  • Corri. Con il tuo uomo, con un’amica, col tuo cane, basta che corri. Andare con un’altra persona è più motivante e ti spinge a fare cose che non avresti pensato di fare sola.
  • Balla! Balla!Balla! Vedrai quanto sudi e quanto è divertente. Il ballo è una sfida all’essere coordinate, all’andare a tempo, è una sfida mentale. Hannah segue la classe di danza di Beyoncé.
  • Nella routine di allenamento consiglio di mescolare le discipline, è così che puoi ottenere la maggior parte dei risultati per la forma del corpo.
  • Sii flessibile con i tuoi allenamenti, ognuno di noi ha i suoi orari anche per il workout. Se non rendi nelle prime ore del mattino, prova nel pomeriggio o qualcosa del genere; a volte sono necessari dei cambiamento.
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Hannah Bronfman – Instagram – Equinox

Motivational:

  • Come si fa a rimanere motivati con un programma così completo? Naturalmente ci saranno giorni in cui sarai stanca e non vorrai allenarti. Prenditi una piccola pausa ma poi ricomincia.Sempre!
  • Sono pienamente consapevole di essere una ragazza muscolosa, ed i muscoli pesano più del grasso, la bilancia può dire quello che vuole, mi sento a mio agio nella mia pelle. E questo dovrebbe essere l’obiettivo a cui tutte le donne dovrebbero puntare!

Le #fitspo da seguire su Instagram: @acozykitchen, @jshealth, @nutritionstripped, @censkiii e @teresalopez

Activewear:

  • Sbizzarrisciti a cambiare il tuo abbigliamento sportivo in base alla classe/allenamento che segui. Queste linee di activewear sapranno conquistarti:VPL, Lisa Marie Fernandez, e Michi
  • In palestra, indossa sempre un reggiseno sportivo. Hannah usa Nike e Adidas.
  • Nella classe di danza Hannah consiglia Under Armour.
  • Per il Pilates, Sono entusiasta di indossare una t-shirt strappata Obesity and Speed e degli shorts Lululemon. Fantastici, non puoi non conoscerli!

 

Segreti di bellezza:

  • Lega sempre i capelli ben stretti, coda di cavallo o trecce, così il sudore non scivolerà dalle radici alle punte.
  • Se postworkout non hai il tempo di lavarli, tieni nella tua borsa uno shampoo a secco; aggiusta poi con l’asciugacapelli.
  • Per il viso usa  sempre delle salviette detergenti, che servono a eliminare lo sporco accumulato durante l’allenamento e a non ostruire i pori. (Neutrogena, Cle de Peau o quelle consigliate dal dermatologo).
  • Non dimenticare mai la crema idratanete.

 

Se hai solo 10 minuti di tempo per allenarti a casa:

  • Esegui una rapida sessione di cardio mixato a jumping jacks, squat jump, squat normali, squat con una gamba sola e qualche flessione per i tricipiti aiutandoti con una sedia o sul letto.

Se viaggi molto:

  • Puoi fare lo stesso il tuo workout (come sopra). Un’idea buona è comprarti le bande elastiche per gli esercizi, a fare quando si viaggia. Prima stavo correndo, vorrei solo portare una band con me. Per le braccia, puoi usarle legandole attorno la maniglia della porta e fare bicipiti e tricipiti.

Visita il suo sito e scopri molto altro della sua routine:HBFit.com.

Qui il suo Pinterest

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Hannah Bronfman – Pilates with puppy

Source: shapeharpersbazaar

 





Fitness & Instagram: The Body Coach il trainer da 1M di followers

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The Body Coach – Il personal trainer Joe Wicks

In cima la nostra lista di ossessioni è arrivato lui il trainer che si fa chiamare The Body Coach aka Joe Wicks! Spopola con più di 100.000 persone iscritte a”90 Day Fat Loss Plan” (£ 147) il suo piano per ritrovare la linea (fitness+ricette con pasti sani che possono essere preparati in soli 15 minuti) e i suoi followers su Instagram hanno superato il milione.

Se non vuoi un viaggio semplice ma che sicuramente ti aiuta a combattere alcuni “demoni” riguardo le forme del tuo corpo, a imparare a mangiare di più e a scoprire un nuovo regime di fitness… Joe è il tuo uomo!

I numeri parlano chiaro, il suo metodo divertente e accessibile per la salute sembra funzionare. Il trainer Joe Wiks ha raccolto anche fans come Ellie Goulding, Rio Ferdinand, Olly Murs, Sheridan Smith e Jessie J.

I dettagli esatti del programma sono strettamente riservati – a meno che non fai l’iscrizione – sappiamo però che si struttura su 3 cicli di 30 giorni ciascuno, al termine di ognuno devi presentare (con una foto) i tuoi risultati così un team di supporto monitora i progressi e ti modifica il piano, se necessario. Sono previsti 5 minuti di riscaldamento specifico prima di ogni allenamento (corsa sul posto con ginocchia alte, corsa sul posto normale, affondi saltati e affondi lenti). Inizialmente avrai bisogno di un set di manubri e un paio di sedie (al III ciclo servirà un bilanciere)

Obiettivo fitness: Spingersi al limite! E’ un lavoro duro e pensato per essere  faticoso per circa quattro volte a settimana.  Il piano sarà fatto su misura per te, in base a un lungo questionario che si compila quando ti iscrivi. Se sei una donna, non farti spaventare da quello che stai per leggere… il training si basa su principi del bodybuilding: una combinazione HIIT (High Intensity Interval Training) sessioni brevi ma ad alta intensità e resistenza.

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Joe Wicks e l’allenamento HIIT

L’approccio al cibo: in due anni il trainer Joe Wicks è passato da fare fitness nel parco della sua città a trasformare i corpi di persone in tutto il mondo. Il suo primo libro Lean 15 ha venduto oltre 600.000 copie e ha scalato la top 20 dei libri di cucina di tutti i tempi – una prodezza che neanche Gordon Ramsay è riuscito a fare.

Si mangia più del previsto (fidati!) ma i cibi giusti (proteine, grassi buoni, verdure e carboidrati bilanciati). L’atletico trentenne è l’incarnazione del suo marchio, ed il suo piano e senza privazioni: “Alcune persone sono troppo dure con se stesse, se hanno una brutta giornata. Io dico sempre, non lasciare che una brutta giornata si trasformi in una pessima settimana per la tua alimentazione”.

Dimentica dieta e dimagrimento! L’obiettivo concreto e non irreale è farti stare bene con le tue forme, è  creare un corpo più armonico, scolpito, tonico che rispetta la tua linea. Il grande cambiamento è in cm, non in kg.

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Il libro di cucina dei record: Lean 15

La cosa che ci piace di più: hai una vita sociale molto piena e temi di non riuscire a seguirlo? Il piano è progettato per essere flessibile, con la consapevolezza che ognuno deve vivere la sua vita. Se salti una seduta, non sarà un fallimento. L’alcol certo non è raccomandato (qualche sgarro è concesso) e le scelte alimentari non consentono di mangiare fuori solo per il I ciclo. Ma è ovvio che ottieni ciò che investi. Se non sei disposto al sacrificio, potrai vedere comunque i risultati, sebbene più piccoli.

È facile?
No, ma nessuna cosa buona è facile! Sarà una lotta con te stesso ma a noi piacciono le sfide…e a te?

P.s. Presto ti daremo qualche sua ricetta tratta da Lean 15. Seguici!

Source: FitnessfirstPopsugarHellomagazinewomenshealthmag

 

Il più rivoluzionario dei phon Dyson Supersonic

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Dopo aver legato il suo nome nella progettazione di potenti aspiratori e ventilatori considerati ad oggi come opere d’arte, Dyson si è lanciato nel mondo della bellezza sviluppando la linea di asciugacapelli Supersonic. E fino a qui potrebbe sembrarti un phon completamente prevedibile.

Il phon Dyson è, in realtà, uno dei prodotti beauty più innovativi e futuristici che tu abbia mai visto. Sì, anche più del self-twirling curling iron.

Il Supersonic è il risultato di quattro anni di progettazione, 71 milioni di dollari per il suo sviluppo, che ha coinvolto il NASA-lab con 103 ingegneri, 600 prototipi e oltre 100 brevetti. Il phon è venuto alla luce sulla base di quello che il team ha scoperto sulla salute dei capelli, su come questi reagiscono allo stress e su come il calore ha effetto sullo styling.
ll risultato è che è leggerissimo, asciuga i capelli in fretta (in un solo passaggio!) ed è dotato di un microchip che regola la temperatura per salvaguardare la salute del capello. Soprattutto parliamo di un phon a ultrasuoni, il cui rumore è impercettibile all’orecchio umano.

E poiché la Dyson ha un occhio alla moda e alle tendenze oltre che alla tecnologia, ambasciatrice ufficiale del marchio è la celebrity hairstylist  Jen Atkin (guru di Jennifer Lopez, Kate Perry, Gwen Stefani, Jessica Alba, Reese Witherspoon, Kristen Stewart ) che oltre ad essere la stilista della famiglia Kardashian, Atkin ha una sua strepitosa linea per la cura dei capelli, Ouai, che conta un enorme fan club su Instagram .

dyson-supersonic-hairdryer-1Unico lato negativo è che per vederlo in commercio bisognerà avere pazienza. Il phon Dyson Supersonic sarà venduto a $ 400 esclusivamente presso i punti vendita Sephora (negli Stati Uniti dal prossimo settembre e nel Regno Unito a 299 sterline/385 euro.)

Source: refinery29

Instagram Fitness & Gym Look: Base Body Babe

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Seppure il movimento BBG ha letteralmente invaso la rete, Instragram ci offre la possibilità di scovare tante novità in termini di programmi di allenamento e gym look.

Oggi parliamo di Base Body BabesDiana e Felicia, le fondatrici del brand, sono due personal trainer che grazie ad Instragram hanno fatto della passione per uno stile di vita Healthy e attivo, una vero e proprio business. Le trainer australiane hanno inziato la loro attività di “evangelizzazione” con il gruppo Super Mums in Tranining, svolgendo session di allenamento e motivational training, nei parchi di Sydney. Ed e’ così che nasce Base Body Base, con lo scopo di educare le donne a mangiare meglio e allenarsi nel modo giusto.

Ad oggi vantano nel loro portfolio numerosi clienti e diverse attività tra cui bootcamp e training online: il loro metodo di allenamento combina circuiti che mettono alla prova forza e resistenza, la cui efficacia è già stata appurata.

Nonostante siano super impegnate nelle loro attività di trainer hanno anche il tempo di badare al look. Date un occhiata al loro Instagram troverete tante diverse combinazioni di top, pants, short!

Instagram Fashion Fitness: Athleisurely

Tutti sanno che Instagram e’ quel fantastico posto in cui trovare succulente ricette che soddisfano il nostro palato, ma forse un po’ meno le nostre esigenze di essere piu’ forti e in forma. In pochi invece sanno, che scrollando tra immagini di torte, dolci e fritture varie, si nascondo tanti utenti e brand che fanno del fitness non solo uno stile di vita, ma anche una scelta di look. L’abbigliamento sportivo o athleisure che dir si voglia, infatti e’ parte integrante della vita di ogni persona che ama includere nei ritmi frenetici della propria vita un po’ di quotidiana attivita’ sportiva.

Oggi segnaliamo @athleisurly

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Oltre a condividere , Chase Lindsay Rosen autrice di Athleisurly.nyc, condivide anche i suoi migliori outfit da palestra che adatta benissimo ad altre situazioni come brunch con le amiche o passeggiate newyorkesi dimostrandoci che essere sportive e’ uno stile di vita a tutti gli effetti!

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Immagine: Athleisurly.nyc