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9 cose che aumentano la tua forza mentale

Mountain climbing

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Il talento è importante, ma il successo si basa sulla persistenza, la messa a fuoco e sul rialzarsi velocemente dopo un fallimento o una critica. Per fortuna, la forza mentale si può sviluppare, non è una qualità che sia ha o non si ha.

Certo, alcune persone possono avere più autodisciplina, altre possono essere più capaci di resistere alle tentazioni. Ma questo non accade perché si è nati “speciali”, ma perché queste persone hanno imparato ad esserlo.

Ecco come:

1. Assumi sempre il completo controllo.

“Prega come se Dio si dovesse prendere cura di tutti, agisci come se tutto dipendesse da te” (trovo sia una citazione molto cool!). Questa stessa premessa vale per la fortuna. Molti credono che dipenda dalla fortuna avere successo o fallire.
La maggior parte delle persone che realmente nella vita hanno avuto successo non aspettano la buona sorte. Si comportano come se il successo o il fallimento dipendessero totalmente dal loro controllo. Evita di sprecare energia mentale, preoccupati di ciò che ti può accadere e impegnati affinché le cose succedano. (Se poi sei fortunato, ehi, è anche meglio.) Non puoi controllare ciò che la fortuna fa per te, ma puoi sicuramente controllare quello che fai per te stesso.

2. Fai un numero minore di scelte
Tutti abbiamo una certa riserva di energia mentale per esercitare il nostro autocontrollo. Più sono le scelte che fai ogni giorno, più impegnato sarà il tuo cervello – e più inizierai a cercare scorciatoie. Dopodiché inizierai a essere impulsivo, imprudente, a prenderr decisioni che non dovresti perché intanto avrai esaurito l’energia mentale che ti serve per attuare scelte intelligenti. Ecco perché meno scelte devi fare, più scelte intelligenti farai! Come quando si dice bevi più acqua e meno CocaCola. Facile: lascia tre bottiglie d’acqua sulla scrivania, così non sarà necessario andare al frigorifero e fare una scelta. 😉 Le scelte sono il nemico della forza mentale.

3. Metti da parte le cose sulle quali non puoi avere potere
La forza mentale è come la forza muscolare – nessuno ha una quantità illimitata. Quindi, perché sprecare il tuo potere sulle cose che non puoi controllare? Fai quello che puoi.

4. Guarda al passato come una preziosa esperienza
Il passato è prezioso. Impara dai tuoi errori e da quelli altrui. Poi lascia andare. Più facile a dirsi che a farsi? Dipende dal tuo punto di vista. Quando ti succede qualcosa di brutto, vedila come un’opportunità per imparare qualcosa che non sapevi. Quando un’altra persona fa un errore, non solo puoi imparare da esso ma puoi vederlo come un’opportunità per essere gentile, indulgente, e per provare comprensione. Il passato è esperienza, formazione ma non ti definisce. Pensa a cosa è andato storto, ma solo per capire dove puoi fare meglio la prossima volta.

5. Celebra il successo degli altri.
Non pensare che chi ha successo, oscura la tua stella. Il risentimento risucchia una massiccia quantità di energia mentale, che sarebbe molto meglio impiegarla in altro. Quando un amico fa qualcosa di grande, questo non ti toglie la possibilità di fare qualcosa di altrettanto grande. Crea e festeggia, solo così troverai ancora di più la forza in te stesso.

6. Non lamentarti
Le tue parole hanno potere, in particolare su di te. Lamentarti dei problemi che hai ti fa sentire peggio, non meglio. Quindi, se qualcosa non va, non perdere tempo a lamentarti. Investi energia mentale per migliorare la situazione. Perché perdere tempo? Sistemala ora. Non parlare di ciò che è sbagliato. Parla di come farai meglio le cose, anche se questa conversazione è solo con te stesso. Fai lo stesso con i tuoi amici o la famiglia: non basta fare da spalla su cui piangere. Gli amici non permettono agli amici di lamentarsi! Gli amici aiutano gli amici a fare meglio nella loro vita.

7. Non cercare di impressionare gli altri, impressiona te
Nessuno ti ama per i vestiti, l’auto, il tuo titolo di studio. Queste sono tutte cose. E un rapporto che non si basa sulla sostanza non è una vera e propria relazione. Le relazioni autentiche ti renderanno felice, e si costruiscono nel momento in cui la smetti di cercare di impressionare e inizia a provare ad essere semplicemente te. Potrai spendere così più energia mentale per le persone che davvero contano nella tua vita. Non sprecarla.

8. Rivedi costantemente i tuoi obiettivi a lungo termine
Se dici che vuoi costruire una grande azienda; quando sei mentalmente stanco, è facile pensare che farai del tuo meglio domani, e non oggi. Se dici che desideri ritrovare la forma fisica; quando sei mentalmente stanco, è facile pensare che inizierai a cambiare le tue abitudini alimentari e di esercizio di Lunedì , e non oggi. La stanchezza mentale ti fa seguire  la via più facile – anche se ti porta nella direzione sbagliata. Un amico ha una sua foto sul frigorifero di quando pesava 150 kg. Per ricordare costantemente a se la persona che non vuole tornare a essere. Un’altra mia amica ha un elenco di obiettivi sul suo computer così è costretta a guardarli ogni giorno. Nei momenti in cui sei più impulsivo, usa dei ricordi tangibili, associati al tuo obiettivo, per interrompere l’impulso e tenere la strada giusta

9. Gratitudine
Prenditi un secondo ogni sera prima di spegnere la luce e, in quel momento, smetti di preoccuparti di ciò che non hai o di ciò che altri hanno o fanno. Pensa a quello che hai tu. E sii grato a te stesso. Ti senti già un po’ meglio, non è vero? Sentirti meglio con te stesso è il modo migliore tra tutti per ricaricare le tue batterie mentali.

Source: inc.com