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Come rispettare i buoni propositi che ti sei prefissata per il 2019

Come ogni anno, fai una lista di tutti gli obiettivi che vuoi raggiungere. Ma sei sicura quest’anno di riuscire ad attenerti alla lista di buoni propositi da mettere in atto?

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Se anche tu come noi, hai difficoltà in questo senso, ecco 6 consigli utili per rispettare i tuoi buoni propositi.

Cerca di rendere il tuo obiettivo quanto più specifico possibile. Se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, ad esempio, potresti andare un po’ più nel dettaglio, potresti porti come obiettivo entrare nei tuoi vecchi jeans in 3-4 mesi. Oppure in quel bikini che tanto ti piace e che hai visto sul nostro shop, giusto in tempo per l’estate. Leggi anche Dimagrire dopo le vacanze circuito a corpo libero brucia calorie da fare a casa

Delinea un piano da seguire e attieniti strettamente ad esso. È la cosa migliore da fare quando devi raggiungere un obiettivo, nonché la più efficace. Un esempio potrebbe essere la pianificazione dei pasti: invece di mangerei il sabato fuori, prepara la cena a casa, in questa maniera avrai il pieno controllo di cosa esattamente c’è nel tuo piatto.

Festeggia ogni volta che raggiungi un piccolo obiettivo durante il tuo percorso. Questa fase e’ molto importante perché spesso è volentieri possiamo essere molto severi con noi stesse. Quindi dai rilievo anche ai micro obiettivi che raggiungi magari festeggiando un trattamento di bellezza o con una manicure e pedicure.

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Ph @danieleloni
Art director @simonadesi
Location @cityzenmilano

Prenditi la piena responsabilità di quello che fai. Non è il caso di mettere i manifesti o di spiattellarlo su tutti i social media, ma cerca almeno di coinvolgere le persone a te vicine ad esempio i parenti o le amiche, che possono darti tutto il supporto necessario per far si che tu raggiunga il tuo obiettivo. Leggi anche Mangiare con consapevolezza per far funzionare il tuo metabolismo

Ricorda a te stessa di avere degli obiettivi. Ogni singolo giorno, per darti la carica e la giusta motivazioni, ripeti ad alta voce a cosa stai lavorando.

Crea delle visual board (anche su Pinterest se preferisci) che ti permettono di visualizzare i tuoi obiettivi. Noi abbiamo diverse board a cui facciamo riferimento ma le tre principali rimangono senz’altro Fit In The Kitchen, Fit In The Gym e Fit In Hub shop. In questa maniera riusciamo a tenere l’attenzione sulle cose che per noi sono importanti, visualizzandole.



4 buone abitudini da prendere se perdere peso è il tuo obiettivo a lungo termine

Perdere peso non è altro che uno dei tanti obiettivi fitness che ci si può porre, ed avere una buona strategia che includa un piano alimentare ben studiato con un professionista è sicuramente uno dei primi step da fare. Detto questo ci sono anche delle piccole abitudini che possiamo prendere, e che non richiedono l’aiuto di professionisti ma solo tanta buona volontà e impegno costante.

4 buone abitudini da prendere se perdere peso è il tuo obiettivo a lungo termine

Studia e raccogli informazione sulla tua alimentazione. Non tutti gli alimenti sani apportano gli stessi benefici, pur rientrando nella stessa categoria. L’aiuto di un nutrizionista di sicuro può renderti più semplice il raggiungimento del tuo obiettivo, ma è anche utile passare un po’ di tempo ad informarsi. Del resto non siamo tutti fatti nella stessa maniera, e per quanto possano esserci delle linee guida da seguire, aggiustamenti in corso saranno di sicuro necessari. Imparare ad esempio quali cibi scatenano voglie alimentari incontrollate, quali ti fanno sentire gonfia e ancora quali snack possono conciliarsi con il tuo stile di vita frenetico, è un lavoro che richiede tempo e pazienza, ma che alla lunga paga.

Aggiungi novità al tuo piano di allenamento. Non tutti nascono con la vocazione per l’esercizio fisico, questo non vuole dire gettare la spugna in partenza. Inizia a piccoli passi, magari con degli esercizi a casa, e quando ti sentirai più a tuo agio, prova ad iscriverti in palestra. Approfittane per aggiungere successivamente novità al tuo piano di allenamento, che siano nuovi esercizi in sala o una nuova classe di fitness, farai si che il tuo corpo sia pronto a nuove sfide.

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Esci dalla tuo comfort zone. Pollo alla griglia e verdure al vapore possono rappresentare un’opzione sempre valida per i tuoi pasti healthy. Detto questo dopo un po’ stancano, su questo possiamo concordare. Prova ad uscire dalla tua comfort zone culinaria, provando nuove combinazioni di spezie, oppure dedica un giorno alla settimana ad esplorare nuove ricette healthy da aggiungere al tuo piano alimentare. In questa maniera non comprometterai il tuo percorso verso il raggiungimento del tuo obiettivo e manterrai le cose sempre molto interessanti.

Mantieni attiva la tua curiosità e alta la tua motivazione. La curiosità di sperimentare nuovi allenamenti, nuovi combinazioni alimentari, deve essere sempre alimentata. In questa maniera ti sentirai sempre motivata ed eccitata, come il primo giorno.



Beyoncè Formation

Fitness goal, lasciati ispirare dai passi di Beyoncé

Un corpo alla Beyoncé dovrebbe essere uno degli obiettivi di fitness da porsi quando ci si approccia all’attività fisica. Tonica ed agile, incarna un’immagine di donna che dovrebbe essere presa a modello. Se dunque non abbiamo la certezza matematica (ma possiamo dire di esserne certe) che QueenBey vada effettivamente in palestra, di sicuro è sotto gli occhi di tutti che la ragazza sa il fatto suo in tema di danza e fitness.

A New York City infatti ci sono una serie di scuole di danza che insegnano ad eseguire i passi delle coreografie di Beyonce.

DivaDance
Il nome parla da solo, lo studio DivaDance di NYC che offre una classe dal nome “Lemonade” ogni martedì

Broadway Bodies
Il “Beyoncé Bodies” proposto dallo studio Broadway Bodies è il workout che vi farà sentire proprio come Sasha Fierce. L’istruttore di danza ti insegnerà le mosse dei video più popolare di Beyonce, quindi tieniti pronta a sudare!

Beyoncè Formation

Beyoncè Formation

Banana Skirt 
Proprio come il Broadway Bodies, questo studio non solo ti insegnerà a muoverti come la superstar ma mette a disposizione una lezione focus sulla routine del video Formation.

Se ti capita dunque di passare del tempo nella Big Apple e vuoi tenerti in forma, tieni in considerazione il Beyonce dance workout per continuare ad allenarti. Intanto qui in Italia speriamo che qualcuno prenda nota!

Source: Timeout NY