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Ricetta mugcake proteica cioccolato e banana

E se il lunedì ti svegli alle 6:00, non ti parte la macchina, rimani bloccata nel traffico… insomma ti tratta una vera schifezza, tu fai spallucce e appena hai 3 minuti preparati una mugcake proteica cioccolato e banana. A differenza del lunedì, quindi, vi tratto molto bene e per questo vi giro la ricetta.

Ingredienti Mugcake proteica cioccolato e banana

  • 3 cucchiai di farina di avena
  • 2 scoop di proteine in polvere al siero di latte
  • mezzo cucchiaino di lievito istantaneo
  • 2 cucchiai di albume
  • 5 cucchiai di latte
  • mezza banana
  • 1 cucchiaio di gocce di cioccolato

Come procedere

  • In una ciotola, mescolare farina di avena, proteine in polvere e il lievito
  • In una ciotola a parte mescolare albume, lette e la mezza banana
  • Unire il composto in una ciotola e mescolare bene
  • Aggiungere le gocce di cioccolato
  • Versare il tutto in una tazza
  • Cuocere in microonde per 90 secondi
  • Mangiare con calma e tanto gusto



Mug cake proteico al cioccolato bianco

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Altro alimento essenziale per i fitness addicted sono le proteine in polvere, che non necessariamente devono essere shakerate con acqua o latte. Ci sono alcuni tipi che reggono la cottura e che possono essere aggiunte agli altri ingredienti per creare gustose colazioni o perfetti snack pre o post workout come questo delizioso mug cake proteico al cioccolato bianco,.

Mug cake proteico al cioccolato bianco

Ingredienti:

  • 150 ml di albumi
  • 2 misurini (o quanto indica il produttore) di proteine in polvere al cioccolato bianco

Per guarnire:

  • Sciroppo al caramello zero calorie
  • 5 gr di gocce di cioccolato

Mescolare in un contenitore adatto al microonde gli albumi con le proteine in polvere e cuocere per 2/3 minuti a seconda dei watt di potenza del microonde. Appena cotto decorare con sciroppo al caramello e gocce di cioccolato