Articoli

Perché allenare i glutei ti renderà una runner migliore

Conosciamo tutte il motivo per cui gli squat sono definiti i migliori amici delle donne: perchè ci aiutano ad avere un di dietro scolpito e ben definito. Ma se hai mai guardato con attenzione gli atleti olimpici, avrai di certo notato un comune denominatore, i loro glutei evidentemente allenati. Quindi qual è il collegamento tra glutei allenati e corsa?

La rivista americana shape.com intervista il medico sportivo Jordan Metzl, e quello che emerge è che molti runners si trovano a dover fronteggiare infortuni proprio perchè saltano a piè pari l’allenamento di rinforzamento muscolare, ignorando quanto sia importante allenare i glutei.

Allyson Felix

Se i glutei non sono forti abbastanza, non vengono attivati durante la corsa, il che si traduce in una forza minore proveniente dalla spinta dal basso, femorali più deboli, che portano a infortuni ai polpacci, stiramenti e ai tendini del tallone d’Achille. Rinforzare i glutei vuol dire concentrare la maggior parte dello sforzo e della potenza in questi grandi muscoli, in maniera tale da correre in maniera più efficace.

Per allenare i glutei quindi provate ad eseguire un allenamento pliometrico che allena i muscoli in maniera funzionale glutei e altri muscoli per lavorare in sincrono durante la corsa.

E se hai bisogno dell’outfit per le tue sessioni di jogging all’aperto, fai un salto nella nostra Boutique!