Pranzo caldo per gli ultimi freddi: quinoa, stracchino, noci e pistacchi

Le amanti della quinoa si staranno già leccando i baffi: questa ricetta è ideale per un pranzo caldo per gli ultimi freddi. Niente di meglio, quindi, di un bel piatto di quinoa fumante come questo appena uscito dalla fitness kitchen di Irene con del morbido stracchino filante, riscoperto con pistacchi e noci croccanti. Ingredienti piatto caldo…

6 cose da fare nel post allenamento

La perfetta routine post allenamento è più facile da elencare che non da mettere in pratica. Ma come la gestisci è importante come il tuo allenamento. Visto che è impossibile mangiare, farsi la doccia ed eseguire una sessione di stretching contemporaneamente, abbiamo consultato diverse testate specializzate del settore e riportato le 6 cose da fare…

5 notizie scientifiche sul fitness che cambieranno il modo in cui ti alleni

L’allenamento si compone di tante piccole accortezze e abitudini che combinate nella maniera ottimale faranno si che tu possa raggiungere i tuoi obiettivi. Anche la scienza in questo senso aiuta, ovvero esistono (reperibili online) numerose ricerche che posso confermare o farti cambiare idea rispetto a ciò che credi sia fondamentale nel tuo allenamento. La pubblicazione online…

Rituali detox da aggiungere alla tua beauty routine

E’ sempre bene dedicare un po’ di tempo a se stesse, meglio se quotidianamente. Aggiungere questi rituali detox alla tua beauty routine, può essere un modo per farti delle piccole coccole ogni giorno. Scrub con un panno caldo. Per calmare la mente ridurre la tensione muscolare e sollevarti dallo stress, esegui uno scrub con un…

Dolore al collo nell’esecuzione dei movimenti per allenare i muscoli addominali?

Tra tante conseguenze degli errori che si commettono nell’esecuzione di alcuni esercizi per allenare i muscoli addominali, una delle più comuni è quella di sentire dolore al collo.  Molte persone non hanno la struttura muscolare abbastanza allenata, in questa specifica zona del corpo, per evitare inutili sforzi durante l’esecuzione di alcuni esercizi. La pressione eccessiva esercitata…

Oatmeal di albumi con bacche di goji e noci brasiliane

Bacche di goji e noci brasiliane per la colazione di oggi proposta dalla fitness kitchen di Irene. Ingredienti oatmeal di albumi con goji e noci brasiliane 200 ml di albumi 50 gr di fiocchi di avena 10 gr di noci brasiliane 1 manciata di bacche di goji Come procedere Cuocere l’avena con gli albumi per…

Colazione dei campioni: wrapped banana

Cosa ci fanno insieme tofu, albumi e una banana? Ma chiaramente una deliziosa colazione dei campioni. La fitness kitchen di Irene oggi mette in tavola una gustosissima wrapped banana da farti leccare i baffi! Ingredienti wrapped banana 200 ml di albumi  125 gr di tofu  Aroma a piacere  1 cucchiaino di lievito per dolci  1…

Allenare il corpo sempre con gli stessi pesi?

Alla stessa maniera in cui pianifichi i tuoi pasti, piuttosto che aggiusti i tuoi capelli, quando si parla di allenare il corpo si parla di abitudini. Anche nel sollevare pesi si tende a rimanere nella propria routine, perché ovviamente propendi per l’utilizzo di pesi che ti fanno sentire a tuo agio. Ma alcuni esperti sostengono che…

Esercizio addominali avanzato: Floor wiper

Il floor wiper è un esercizio addominali avanzato che impegna non solo il muscoli addominali superficiali, il retto addominale, e flessori dell’anca, ma anche i muscoli obliqui ai lati della vostra vita. E’ consigliato eseguire il movimento se hai già una parte alta del corpo e addominale forte ed allenata. Ovviamente consulta il tuo trainer per…

Integratori in primo piano: Moringa il superfood che devi assolutamente conoscere!

Sei pronta a passare al prossimo livello di benessere? Come? Con la Moringa il superfood del momento. Potresti già averne sentito parlare o visto in differenti prodotti per la salute e per questo motivo potrebbe essere già nel tuo radar. Noi donne siamo oggi molto più interessate e consapevoli dei potenziali benefici degli integratori nutrizionali nell’ottimizzare…