6 fatti sul gonfiore che ti lasceranno a bocca aperta

Il gonfiore si sa è il peggiore nemico di pratica fitness: basta un po’ di aria nello stomaco per far sembrarere vane tutte quelle ore trascorse in palestra! Inoltre sentirti gonfia causa quel senso di spossatezza che non ti permette di essere produttiva e concentrata sul lavoro. Le cause possono essere varie e oltre le…

Capelli: 5 passi per padroneggiare e creare un mezzo chignon

Chi come me ha bisogno di almeno 20 tentativi prima di riuscire a creare un mezzo chignon? E’ il must per i capelli non propriamente pulitissimi, quindi per tutte coloro che amano la palestra è un asso nella manica da potersi giocare  per essere comunque alla moda. Ma come tutte le cose belle, anche questo si…

Workout veloce del venerdì: addominali bassi per combattere la pancetta

Anche l’estate ci ha abbandonato da un bel po’, non è un buon motivo per smettere di allenare gli addominali bassi. Come abbiamo detto nell’articolo precedente, avere un addome forte comporta dei grandi benefici per la schiena. Il focus di oggi è sugli addominali bassi e gli esercizi per allenarli al meglio. Rolling Plank E’…

Vuoi perdere peso in eccesso? 3 consigli pratici per la tua colazione

La colazione è il pasto più importante della giornata, ma è importante farla in una cera maniera. Se hai intenzione di perdere peso, ci sono delle cose da prendere in considerazione. 3 suggerimenti pratici per la tua colazione se vuoi perdere peso Cerca di mangiare non appena sveglia. Studi hanno dimostrato che mangiare la colazione non…

5 modi di allenare gli addominali e prevenire il mal di schiena

Allenare gli addominali  con questa routine porta una serie di vantaggi: non solo rinforzerai i muscoli della parte centrale del tuo corpo, ma eseguirai degli esercizi di stabilizzazione che ti permetteranno di prevenire il mal di schiena. Inoltre gli esercizi di stabilizzazione, porteranno ad allenare la tua midsection a allenarsi per resistere ad eventuali danno causati…

5 alimenti che ti lasciano con la sensazione di stomaco vuoto

Ci sono dei nutrienti come ad esempio le proteine, grassi e fibre, che ti tengono sazia per molto tempo durante la giornata. Ci sono dei cibi che invece non ne contengono o ne contengono in quantità esigue, che ti lasciano con un senso di insoddisfazione, di stomaco vuoto. La rivista Woman’s Health li ha raccolti…

Il potere della respirazione: yoga per combattere l’insonnia

Alzi la mano chi non si è trovata mai nella seguente situazione: fare uno spuntino sul divano, guardando la serie preferita su Netflix, scrollando nervosamente il feed di Instagram, avendo poi problemi ad addormentarsi. Ma se in molti consigliano la lettura di un libro o di un giornale, pur di stare lontani dagli schermi luminosi,…

Allenamento HIIT in 60-30-30 per bruciare più calorie

Il trainer americano Mike Donavanik, ha centrato il punto quando dice che la caratteristica comune di tutti gli allenamenti cardio per bruciare più calorie è che ti fanno sentire stanca troppo velocemente sono estremamente noiosi. Da questo presupposto nasce la formula di allenamento 60-30-30, che include un movimento di rinforzamento muscolare eseguito per 60 secondi,…

7 alimenti che contengono più ferro della carne rossa

Il ferro è uno di quei nutrienti fondamentali che la maggior parte di noi non assume in quantità adeguate. Trasportando l’ossigeno al sangue, è responsabile dei tuoi livelli di energia e attenzione. Ecco quindi i 7 cibi vegetariani che contengono più ferro della carne rossa Lenticchie: un grande sostituto della carne, in soli 4 cucchiai…

7 sane abitudini mattutine veloci da mettere in pratica

Ci sono molti consigli su come sarebbe meglio iniziare la mattina, ma ecco 7 sane abitudini mattutine veloci da mettere in pratica. La giornata in realtà inizia la sera prima. Stabilisci una beauty routine prima di andare a dormire, e non dimenticare di spegnere cellulare e computer 90 minuti prima di infilarti sotto le coperte….