4 muscoli da allenare ma che probabilmente ignori

Sappiamo che anche tu hai le tue preferenze quando si parla di allenamento: che sia una sessione di HIIT, kickboxing o seduta in palestra, per te è davvero irrinunciabile. A parte però il piacere nell’eseguire il workout che più ti piace, devi sapere che ci sono dei muscoli da allenare  onde evitare asimmetrie e infortuni,…

5 principali benefici di allenare i glutei, che vanno oltre l’estetica

I glutei sono i muscoli più grandi e forti del corpo umano, consistono di tre diversi muscoli: gluteus minimus, medium e maximus. I tre muscoli lavorano insieme per l’abduzione, flessione ed estensione del bacino. Come sempre ricordiamo, prima di intraprendere un nuovo allenamento, è sempre meglio consultare un esperto. 5 principali benefici di allenare i…

Linn Lowes la regina dei booty workout su Instagram – Video

Non è un segreto che Instagram sia il luogo virtuale preferito di chi si appassiona al fitness. Da atleti professionisti ad appassionati amatoriali, Instagram è un ottima vetrina per mostrare i progressi fatti, confrontarsi con altre appassionate, prendere ispirazione per i propri allenamenti oppure semplicemente rinvigorire la propria motivazione. Tra le tante fitspo che popolano…

6 cose da fare nel post allenamento

La perfetta routine post allenamento è più facile da elencare che non da mettere in pratica. Ma come la gestisci è importante come il tuo allenamento. Visto che è impossibile mangiare, farsi la doccia ed eseguire una sessione di stretching contemporaneamente, abbiamo consultato diverse testate specializzate del settore e riportato le 6 cose da fare…

Dolore al collo nell’esecuzione dei movimenti per allenare i muscoli addominali?

Tra tante conseguenze degli errori che si commettono nell’esecuzione di alcuni esercizi per allenare i muscoli addominali, una delle più comuni è quella di sentire dolore al collo.  Molte persone non hanno la struttura muscolare abbastanza allenata, in questa specifica zona del corpo, per evitare inutili sforzi durante l’esecuzione di alcuni esercizi. La pressione eccessiva esercitata…

Allenare il corpo sempre con gli stessi pesi?

Alla stessa maniera in cui pianifichi i tuoi pasti, piuttosto che aggiusti i tuoi capelli, quando si parla di allenare il corpo si parla di abitudini. Anche nel sollevare pesi si tende a rimanere nella propria routine, perché ovviamente propendi per l’utilizzo di pesi che ti fanno sentire a tuo agio. Ma alcuni esperti sostengono che…

Esercizio addominali avanzato: Floor wiper

Il floor wiper è un esercizio addominali avanzato che impegna non solo il muscoli addominali superficiali, il retto addominale, e flessori dell’anca, ma anche i muscoli obliqui ai lati della vostra vita. E’ consigliato eseguire il movimento se hai già una parte alta del corpo e addominale forte ed allenata. Ovviamente consulta il tuo trainer per…

Movimento per allenare gli addominali : il candlestick roll

Il candlestick roll è quell’esercizio che ti permette di allenare gli addominali e contemporaneamente testare le tue capacità atletiche e di coordinazione. La parte centrale del corpo è particolarmente messa alla prova sia nel movimento hollow eseguito a terra, sia nella seconda parte dell’esercizio, ovvero quando ci si alza in piedi. Allenarsi per eseguire il…

Benefici dell’esercizio plyometrico jump box

Ti è mai capitato di guardare un video di qualcuno che esegue un jump box così alto da farti dubitare possa essere reale? Aldila della spettacolarità dell’esercizio devi sapere che ci sono enormi benefici nell’esecuzione di un esercizio pliometrico jump box. Va ricordato, che ci sono alcuni esercizi che vanno eseguiti con supervisione e che…

Rinforzare gli addominali: esecuzione e benefici dell’esercizio L-sit

Se sei in vena di inserire qualche novità all’interno del tuo allenamento o semplicemente vuoi rinforzare gli addominali,  questo esercizio, L-sit, potrebbe fare al tuo caso. Sembra un esercizio molto semplice da eseguire, ma non non lasciarti ingannare. Non è un esercizio la cui esecuzione lascia a bocca aperta, ma la sua corretta esecuzione a…