Come eseguire burpees e quali sono i benefici

I burpees sono quell’esercizio che amiamo odiare. Chi di voi non ha mai sudato freddo al solo pensiero di eseguirne una misera decina? Battute a parte, i burpees rappresentano uno dei movimenti fisicamente più impegnativi da eseguire perchè combina in un’unica mossa push up e squat saltati. Va detto che prima di eseguirli è opportuno…

Allenamento pliometrico : esercizi, benefici e svantaggi

L’allenamento pliometrico, come riportato da bodybuilder.com , si compone di una serie di mosse ad elevata potenza che prevedono l’allungamento muscolare seguite da una contrazione muscolare. Combinare questo tipo di allenamento con quello di resistenza è un modo per massimizzare perfomance e potenza. Benefici dell’allenamento pliometrico Migliora le perfomance atletiche in termini di durata e velocità….

Con l’allenamento HIIT ti diverti di più. Lo dice la scienza.

Ok siamo ancora a gennaio e hai tutto il tempo per mettere in pratica i tuoi buoni propositi per il 2017, tra cui iscriverti in palestra. Bando alle scuse come il freddo, il cattivo tempo, i troppi impegni, la pigrizia, il divertimento nell’eseguire l’ allenamento HIIT, sarà la motivazione che ti spingerà ad iscriverti in…

Rapporti di coppia e appuntamenti: 10 problemi da fitness addicted

Parliamoci chiaro, la vita sentimentale va coltivata quanto la tua passione per l’allenamento, e diciamocelo pure avere in agenda qualche appuntamento può essere anche divertente. Ma per chi si allena a volte i problemi vanno ben oltre la mancata galanteria, il romanticismo, la totale assenza di argomenti e a volte anche il calzino bianco che…

Vertical climber: allenamento HIIT gambe e glutei

Ho provato per la prima volta il vertical climber in una palestra di Miami e se con la spocchia di chi si allena da tempo mi ci sono approcciata con un po’ di sufficienza, beh ho dovuto ricredermi e concentrarmi sull’allenamento immediatamente. Il vertical climber, è generalmente riconosciuto come uno degli attrezzi da palestra che…

Kayla Itsines batte tutti i record, leggi come!

Chi di voi non ha almeno una volta approcciato i workout di Kayla Itsines? La Bikini Body Guide  è stata uno dei nostri primi approcci al fitness e non è un caso che la community che segue la fitspo è così vasta: il programma di allenamento funziona. Kayla Itsiness conta circa 6 Milioni di follower…

4 esercizi per bruciare più calorie dopo le vacanze

Se stai ancora cercando di bruciare tutte le calorie che hai ingerito durante le vacanze di Natale stai leggendo il post giusto. Facciamo outing e confermiamo che anche noi di fitinhub.com difronte alla cena e dolcetti natalizi non abbiamo saputo resistere, e stiamo ancora pagando dazio. Niente di drammatico anzi con queste 4 mosse per…

3 esercizi mattutini per darti la carica

Se non sei esattamente amante dei risvegli alle prime luci dell’alba, sappiamo quanto sia difficile buttarti giù dal letto. Questo però non deve convincerti del fatto che non puoi affrontare l’allenamento al mattino. Ecco 3 esercizi mattutini facili e veloci da eseguire e che ti daranno una carica di energia  per affrontare meglio la giornata….

I 3 errori più comuni nell’esecuzione di superset

Non stressate troppo la parte centrale del tuo corpo. L’ esecuzione di superset con la parte centrale del corpo sembra la cosa più sicura del mondo. In realtà se la pensi così ti sbagli. Quando si tratta di movimenti composti che richiedono molta stabilità (come ad esempio quelli che coinvolgono spalle, fianchi, e addome) devi prestare…

5 movimenti composti per tonificarsi a casa

Siamo delle fan dei movimenti composti ovvero quei movimenti che coinvolgono diversi gruppo muscolari, ottimi anche per tonificarsi a casa,  perchè: permettono di risparmiare tempo aiutano ad aumentare la massa muscolare generale e bruciare calorie permettono di allenare l’addome in maniera completa Vediamo 5 movimenti composti per tonificarsi a casa: Bulgarian split squat + curl dei…