Pubblicati da Irene Marziali

Pancake ripieno con kefir e bacche di goji

Anche i pancake si prendono la loro rivincita a Natale, ed ecco pronta la versione ripiena di una delle colazione più amate dalla community fit! La fitness kitchen di Irene non si smentisce mai in quanto ad originalità e gusto. Macros 423 kcal 45c 35p 9f Ingredienti Pancake ripieno con kefir e bacche di goji 200 […]

Ricetta crumble di mele rivisitata

Preparare la colazione con anticipo, è un buon modo per iniziare bene le giornate frenetiche, senza dimenticarti che la fretta non dev’essere d’ostacolo alla tua alimentazione sana e corretta. La fitness kitchen di Irene prepara oggi una ricetta crumble di mele, rivisitata ma con un gusto classico. Macros 399 kcal 55c 30p 4f Ingredienti Ricetta crumble […]

Ricetta Waffle proteici last minute

Se quello che cerchi è ricetta per una colazione proteica, ma la solita omelette ti ha stufata, ecco un modo velocissimo per preparare la ricetta waffle last minute. PS: ci sono solo due ingredienti Macros 235 kcal 2c 47p 4f  Ingredienti Waffle proteici last minute 200 ml di albumi 30 gr di proteine in polvere gusto […]

Ricetta pancake proteico con albicocche, frutti di bosco e noci pecan

I  colori che ti mancano in questa orribile giornata di pioggia li trovi tutti in questa fantastica ricetta pancake proteico. Scopri come procedere. Macros 315 kcal 13c 49p 8f Ingredienti ricetta pancake proteico con albicocche, frutti di bosco e noci pecan 200 ml di albumi 30 gr di proteine in polvere gusto vaniglia (può essere […]

Zuccotto cioccolato e cocco

Se hai bisogno di una ricetta per soddisfare le tue voglie di cioccolato, inserendo una piccola punta d’estate, lo zuccotto cioccolato e cocco è la combinazione che fa per te! Macros 395 kcal 45c 19p 13f  Ingredienti Zuccotto cioccolato e cocco 200 ml di acqua 60 gr di fiocchi di avena  2 cucchiaini di caffè solubile […]

Ricetta Cheesecake light alla pera

La cheesecake è un dolce che non può non piacere proprio per la presenza della crema di formaggio, che non è proprio l’alimento ideale per chi vuole seguire un certo tipo di alimentazione. Ecco che la  fitness kitchen di Irene sforna un’idea per gustare la cheesecake, senza perdere di vista i tuoi obiettivi fitness. Macros […]

Ricetta Banana bread fit con ananas

Chi ama i paesi anglofoni non può non essere innamorato del banana bread. La ricetta originale tende ad essere quanto mai pesante, seppur morbidissima. La fitness kitchen di Irene propone la ricetta in versione fit con aggiunta di ananas. Perchè rinunciare al gusto quando puoi provare a rifare questa ricetta? Macros 406 kcal 61c 30p […]

Ricetta del buonumore: muffin al cacao

Le proprietà del cacao sull’umore sono note a tutti, ed è per questo che la nostra ricetta del buon umore sono i muffin al cacao. L’idea per questa ricetta è come sempre di Irene’s fitness kitchen. Macros 388 kcal 40c 36p 6f Ingredienti ricetta del buon umore muffin al cacao 200 ml di albumi 60 […]

Gusto a colazione: pancake proteico bicolor

Chi lo dice che la colazione proteica deve essere senza gusto? Ecco la gustosissima versione della fitness kitchen di Irene del pancake proteico bicolor, da provare! Macros 285 8c 57p 2f Ingredienti pancake proteico bicolor 200 ml di albumi 30 gr di proteine in polvere gusto vaniglia 5 gr di cacao magro in polvere 5 gr […]

A tavola con amici: cheesecake al caramello e arachidi

La domenica la si dedica agli amici. Che sia brunch, pranzo o anche cena, con questa ricetta farai un figurone. Dalla fitness kitchen di Irene, la ricetta della cheesecake al caramello e arachidi. Prendere appunti e d’obbligo! Macros 353 kcal 55c 27p 4f Ingredienti cheesecake al caramello e arachidi 150 ml di albumi (100+50) 100 gr […]