Pubblicati da fitinhub

Carboidrati per dormire meglio

Abbiamo già parlato di quanto sia importante dormire per avere una giornata produttiva da qualsiasi punto di vista. Esistono tuttavia dei cibi, ricchi in carboidrati, che ci aiuterebbero a  “dormire su sette cuscini” Pop corn: I carboidrati non grassi contenuti nei popcorn ci aiuterebbero ad addormentarci perché stimolanti della serotonina. Visto che pasti più pesanti […]

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Namibia: a Cuba in lotta per salire sul ring

Nonostante Cuba vanti il maggior numero di medaglie olimpiche per la box, paragonata agli altri pesi, rimane decisamente indietro quando sono le donne a dover salire sul ring: ad oggi infatti esiste il divieto assoluto per le donne di competere nella disciplina. In un nuovo corto Namibia: Cuba’s Female Boxing Revolution, il regista svedese Maceo Frost racconta […]

Smoothie “Bellini” di Lamponi e Rabarbaro con mirtilli

Gli smoothie non solo sono sani e perfetti per la colazione o per lo snack postworkout ma risollevano le sorti anche del tuo aperitivo con le amiche. Questo può essere il tuo frullato del giovedì! Da gustare senza alcool o… Con! E non è solo bello da guardare. No, no, no, no, no è veramente […]

Fitness goal, lasciati ispirare dai passi di Beyoncé

Un corpo alla Beyoncé dovrebbe essere uno degli obiettivi di fitness da porsi quando ci si approccia all’attività fisica. Tonica ed agile, incarna un’immagine di donna che dovrebbe essere presa a modello. Se dunque non abbiamo la certezza matematica (ma possiamo dire di esserne certe) che QueenBey vada effettivamente in palestra, di sicuro è sotto gli […]

Volere è potere: 9 modi di aumentare la tua forza mentale

Il talento è importante, ma il successo si basa sulla persistenza, la messa a fuoco e sul rialzarsi velocemente dopo un fallimento o una critica. Per fortuna, la forza mentale si può sviluppare, non è una qualità che sia ha o non si ha. Certo, alcune persone possono avere più autodisciplina, altre possono essere più capaci […]

Playlist Spotify, musica per il tuo workout!

Parte fondamentale di ogni buon workout che si rispetti è la musica! Quante volte ti sarà capitato di arrivare in palestra e aver scordato gli auricolari oppure di avere il cellulare scarico? Si, proprio in quel preciso istante lo sappiamo bene,  si è consumato un piccolo dramma. Oppure quante volte, durante l’allenamento, hai ascoltato e riascoltato la […]

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Workout: correre e battere un record a 100 anni

Correre è l’allenamento preferito dagli italiani. Ma anche Ida Keeling,  centenaria nonnina americana di discendenza africana, di strada su pista ne ha fatta! Da poco ha infatti battuto un record straordinario considerati i suoi 100 anni, fissando il nuovo tempo sui 100 metri percorrendoli in 1 minuto e 17 secondi, battendo concorrenti più giovani di […]

L’insalata hippie per un pranzo divertente

Stare in forma e mangiare sano e pulito, non è la condanna a un pasto a base di insalata scondita, di quelle che dopo un’ora sbrani il tavolo e hai la testa nel frigo. Questa semplice insalata, con quinoa e uova occhio di bue ti sazia di più di qualsiasi normale insalata. Il tahini, il […]

7 piccoli trucchi per dormire meglio

Il sonno si sa è fondamentale anche per raggiungere i risultati e obiettivi fitness che ti sei prefissata. Per dormire meglio, purtroppo, non basta semplicemente mettere il pigiama, mettersi a letto e spegnere la luce. Tra le mille sollecitazioni giornaliere e il tenere gli occhi fissi agli schermi, il nostro corpo vive una costante sensazione […]

Allenati come un Victoria’s Secret Angel. Il workout di Mary Helen Bowers

Hai in mente i corpi allenati e scolpiti degli Angeli di Victoria’s Secret? Ricordi Natalie Portman e le ballerine del film Black Swan? Bene, Mary Helen Bowers – ex ballerina del New York City Ballet e fondatrice del metodo  ”Ballet Beautiful Fitness” – è l’artefice della loro preparazione atletica (degli Angeli nei mesi pre-show, 2ore […]