Pubblicati da Elisabetta Sartini

Barefoot: allenarsi a piedi nudi

Il barefoot running è l’atto di correre senza scarpe, abitudine che fa parte della storia dell’uomo, tornata popolare sulla scia di atleti olimpici come Abebe Bikila e Bruce Tulloh. Pro e contro del barefoot: allenarsi a piedi nudi Camminare a piedi nudi, oltre al senso di libertà è rilassante, rinforza la struttura del piede e […]

Approfondimento: il ruolo dei pesi nell’allenamento femminile

Più del 90% delle ragazze/donne che si allena in palestra, peggiora anziché migliorare, perde la voglia, lo stimolo e non si sente a proprio agio tra bilancieri e manubri. Uno dei concetti più fraintesi, nel mondo del fitness, riguarda l’effetto dell’allenamento con sovraccarico sulle donne. Il timore di diventare “grosse” non ha motivo di esistere, in […]

Tutti pazzi per le spezie: proprietà e benefici dello zenzero

La pianta di zenzero è originaria dell’Estremo Oriente, coltivata in tutta la fascia tropicale e subtropicale, appartiene alla famiglia del Cardamono. E’ una spezia e la si può trovare in commercio sia sotto forma di polvere che di radice. Cosa contiene acqua, carboidrati, proteine, amminoacidi; ricco di diversi sali minerali tra cui: manganese, calcio, fosforo, […]

Mindfulness: attenzione consapevole per vivere il presente

Il termine Mindfulness è la traduzione in inglese della parola “Sati” in lingua Pali, che significa “attenzione consapevole” o “attenzione nuda”. Precisamente significa: porre attenzione in modo particolare,intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante. Mindfulness: l’attenzione consapevole Siamo capaci di vivere il presente? Sfido chiunque a non essersi mai sentito inadeguato, insoddisfatto del proprio […]