Tonifica gambe, addome e glutei con l’allenamento funzionale

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Alfredo Vicinanza

Laureato in scienze motorie
Personal trainer ISSA
Crossfit trainer L1
Fitness trainer
Specializzato in allenamento funzionale
Preparatore atletico
Insegnante posturale

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Blocco 3

• Affondi anteriori alternati 30 secondi
• Plank 30 secondi
• Jumping Jack 30 sec
• Recupero 30 secondi

Blocco 4

• Affondi indietro obliqui 30 sec
• Double crunch 30 sec
• Skater 30 sec
• Recupero 30 secondi

Ripeti tutti i blocchi per una seconda volta.

Se ritieni che l’allenamento sia troppo leggero, puoi aggiungere dei carichi o modificare ogni esercizio come mostrato nella seconda parte del video.

• PT: Alfredo Vicinanza http://bit.ly/PT_contatti
• Atleta: Margherita La Salvia http://bit.ly/Margherita_La_Salvia
• Gym: Sunnyfit http://bit.ly/Sunnyfit_salerno
• Video: Alfonso Nappo http://bit.ly/Alfonso_Nappo_Video
• Leggings Onzie – Shop http://bit.ly/Onzie_leggings_trasparenze