Tonifica gambe, addome e glutei con l’allenamento funzionale

Alfredo Vicinanza

Alfredo Vicinanza

Laureato in scienze motorie
Personal trainer ISSA
Crossfit trainer L1
Fitness trainer
Specializzato in allenamento funzionale
Preparatore atletico
Insegnante posturale
Alfredo Vicinanza

Blocco 3

  • Affondi anteriori alternati 30 secondi
  • Plank 30 secondi
  • Jumping Jack 30 sec
  • Recupero 30 secondi

Blocco 4

  • Affondi indietro obliqui 30 sec
  • Double crunch 30 sec
  • Skater 30 sec
  • Recupero 30 secondi

Ripeti tutti i blocchi per una seconda volta.

Se ritieni che l’allenamento sia troppo leggero, puoi aggiungere dei carichi o modificare ogni esercizio come mostrato nella seconda parte del video.