Allenamento ad alta intensità total body da 400 ripetizioni

Immaginiamo la faccia al solo vedere quel numero così grande di ripetizioni!
Preparati a sudare (anche se fuori nevica) e a smaltire un bel po’ di calorie accumulate durante il fine settimana. Ti ricordiamo sempre di verificare che tu sia nelle condizioni di svolgere un allenamento ad alta intensità.
L’allenamento si compone di 400 ripetizioni totali e ha come obiettivo quello di svolgere un lavoro intenso in un breve lasso di tempo.

Esegui ciascuno degli esercizi per 10 ripetizioni cercando di completare 4 round.

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Allenamento ad alta intensità total body da 400 ripetizioni

10-Globet squat. Vedi anche come eseguire un goblet squat

Fonte: Experience Life

10-Thrusters manubri o kettlebell.

Fonte: Redbook

10-Alzate spalle laterali

Fonte: Sexyfit

10-Salti con la corda gamba singola. Ti piacciono questi leggings? Dai un’occhiata qui. 


10-Pushups con mani vicine. Vedi anche come eseguire push up perfetti 

Fonte: livestrong.com

10-Dolphin Planks. Vedi anche Variazioni plank 

Fonte: PaleoHaks

10-In-n-Outs: Vedi anche 8 errori da evitare per rendere i crunch efficaci

Fonte: Womensrunninguk.co.uk

10-Jumping Jacks.

10-Affondi saltati a gambe alterne. Vedi anche Come eseguire affondi per un allenamento gambe e glutei efficace


10- Spider plank. Vedi anche Plank efficaci. Ecco il trick.




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