3 snack da tenere a mente per combattere la fame pre ciclo

fitinhub
Seguici su

fitinhub

Squad - Fit In Hub at Fit In Hub
Portatrice sana di info su Fitness, Activewear, Ricette Alternative e Beauty
fitinhub
Seguici su

Sappiamo tutte che prima di “quei giorni”, la fame s’impossessa di noi. Il nostro stomaco diventa un pozzo senza fondo e fare scelte sane diventa la nostra personalissima mission impossible. L’oggetto del desiderio sono in particolare dolci e carboidrati, che se mangiati in quantità elevate possono mandare in malora tutto lo sforzo fatto in palestra Essendo tutte sulla stessa barca abbiamo pensato di fare una piccola ricerca sulle alternative più healthy.

Lilybod legging – clicca per acquistare

Ecco quindi 3 snack da tenere a mente per combattere la fame pre ciclo e soddisfare la voglia di salato o dolce.

Patate dolci al forno speziate con Salsa Summer

Per porzione hanno circa 155 calorie e sono ricche di vitamina A. Perfette per soddisfare la tua voglia di carboidrati.

  • 2 patate dolci grandi tagliate
  • 2 cucchiai di olio di oliva
  • 1 cucchiaio di polvere chili
  • 1/2 cucchiaino di cumino
  • 2 Spicchi d’aglio
  • 1/4 di cucchiaino di peperoncino cayenna

Salsa Summer

Come procedere

  • Preriscalda il forno a 220°
  • Rigira le patate in olio di oliva, cumino, polvere chili, aglio e peperoncino cayenna. Assicurati che le patate siano ben ricoperte.
  • Arrostiscile per 30 minuti, girandole una volta
  • Servi la Salsa Summer a parte in un piccolo vasetto.
  • Conservale in frigo per i momenti in cui le voglie ti assalgono!
Edamame croccanti


Ricchi di fibre, sono spesso consigliate come snack post allenamento. Aggiungi un tocco di croccantezza in più con questa preparazione

  • 2 tazze di edamame surgelati
  • 2 cucchiaini di olio di oliva
  • 1 pizzico di sale
  • 1 cucchiaio di semi di sesamo neri.

Come procedere

  • Preriscalda il forno a 220° gradi
  • Rigira gli edamame nell’olio di oliva con un pizzico di sale.
  • Porta gli edamame in forno per 12-15 minuti
  • Una volta tolti dal forno, cospargili di semi di sesamo nero.
  • Rimettili in forno, per altri 5 minuti di cottura.
Ceci arrostiti al miele e cannella

La ricetta è un concentrato di proteine e fibre, e la croccantezza dei ceci quando arrostiti con l’aggiunta di miele e cannella, ti darà quello che cerchi se hai voglia di dolce, oltre ad un boost di energia. Per 114 grammi di ceci abbiamo 146 calorie.

  • 400gr di ceci organici in lattina
  • 1/2 cucchiaio di olio di oliva
  • 1 cucchiaio di miele
  • 1/2 cucchiaino di cannella
  • 1/8 cucchiaino di noce moscata
  • 1 pizzico di sale

Come procedere

  • Preriscalda il forno a 200°
  • Ricopri una teglia da forno con carta forno su cui poggerai un foglio di silicone per forno.
  • Fai scolare i ceci e mettili su uno straccio ad asciugare
  • Spargi i ceci sulla teglia da forno in un unico strato.
  • Lasciali in forno per 45 minuti finchè non diventano croccanti.
  • Assaggiali e se sono ancora soffici, tienili ulteriormente in forno.
  • Mentre sono ancora caldi, mescolai con l’olio, il miele, la cannella, la noce moscata e il sale.
  • Puoi anche mangiarli così, ma se vuoi ottenere un effetto caramellizzato, mettili in forno per altri 10 minuti.
  • Conserva i ceci rimasti in un contenitore chiuso ermeticamente.