5 abitudini da adottare un una pancia piatta

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Allenamento e alimentazione corretta, sono fondamentali per ottenere una pancia piatta, ma ci sono delle piccole abitudini da mettere in pratica che possono metterti sulla buona strada per raggiungere l’obiettivo.

5 abitudini da adottare un una pancia piatta

Non aggiungere zucchero alle bevande

Nell’arco di sei anni le persone che hanno assunto bevande zuccherate ogni giorno, hanno aggiunto il 27% di grasso addominale in più rispetto a chi non ha bevuto bevande zuccherate. Il consiglio è sempre quello di preferire acqua, ma se proprio non ti basta, cerca di non aggiungere zuccheri di nessun tipo, e se ti va un succo prediligilo a base di verdure piuttosto che di frutta. Inoltre ricordati che il te verde può essere un prezioso alleato per il tuo metabolismo.

Prenditi una pausa o cerca di inserire una mini sessione di meditazione nella tua giornata

Lo stress favorisce il rilascio del cortisolo, un ormone che favorisce il deposito di grasso sul giro vita. Uno studio dell’ International Journal of Behavioral Medicine ha rilevato che le persone che praticano la mindfulness hanno il 25% di probabilità in meno di diventare obese, registrando inoltre meno grasso addominale della loro controparte meno Zen.

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