4 mosse per tonificare i glutei utilizzando il kettlebell

I benefici nell’utilizzo dei kettlebell sono noti a tutti: permettono di mettere alla prova una larga parte dei muscoli del corpo, aumentano la probabilità di perdere peso in eccesso più rapidamente e nello stesso tempo di diventare più forte. Non tutti sanno pero che i kettlebell possono essere utilizzati per tonificare i glutei e iniziare a costruire un lato B a prova di bikini.

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4 mosse per tonificare i glutei utilizzando il kettlebell
Sumo Squat

10-12 ripetizioni

 

 

single leg deadlift

10-12 ripetizioni

Credits: lushiouslifts.com

kettlebell swing

10-12 ripetizioni

Credits: tone it up

deadlift

10-12 ripetizioni

Credits: livestrong.com

Ripeti il circuito per 3-6 volte. Con pochi secondi di pausa tra i set.

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