Fisico a clessidra: allenamento in 5 movimenti

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Il fisico a clessidra  può essere ottenuto focalizzando l’attenzione sull’allenamento della vita. Una vita più sottile e un addome piatto, certamente metteranno in risalto le tue curve.

Esegui l’allenamento 3 volte a settimana ed esegui gli esercizi senza pausa tra i set. Performa il circuito 3 volte facendo una pausa di 30 secondi tra un circuito e l’altro. L’unica cosa di cui avrai bisogno è un materassino.

Fisico a clessidra: allenamento in 5 movimenti

Side plank con sollevamento sul fianco

Credits: fitnessmagazine.com

Esegui 3 set da 15 ripetizioni
Suggerimenti per eseguire l’esercizio: non muovere i fianchi avanti e indietro, ma in alto e in basso, mantieni la posizione corretta tenendo la linea dritta tra spalle, fianchi e caviglie; non posizionare il gomito troppo in avanti rispetto alla spalla.