10 trucchetti per eseguire push up efficaci

fitinhub
Seguici su

fitinhub

Squad - Fit In Hub at Fit In Hub
Portatrice sana di info su Fitness, Activewear, Ricette Alternative e Beauty
fitinhub
Seguici su

Tutte dovremmo poter eseguire i push up. E’ un esercizio molto utile dagli incredibili benefici. Se ancora non sei pratica dell’esercizio, ecco 10 trucchetti che ti aiuteranno ad eseguire push up efficaci .

10 trucchetti per eseguire push up efficaci

1 – Mantieni le mani ben ancorate al suolo e ruota i palmi com se volessi dividere il pavimento. Anche i gomiti e bicipiti dovrebbero ruotare.

2 – Mantieni il collo in linea con la spina dorsale, se non lo fai rischi di farti male. Non abbassare il mento o guardare dritto davanti a te. Invece scegli un punto sul pavimento leggermente in avanti rispetto alle dita delle mani e mantieni l’attenzione su quel punto mentre performi l’esercizio. In questa maniera dovresti essere in grado di tenere il collo in linea con la spina dorsale.

3 -Immagina di stringere un bigliettino da visita sotto l’ascella, in questa maniera attiverai i dorsali per assisterti nel movimento ed eseguirlo in maniera corretta. Fondamentale è ancorare ben al pavimento le mani, come riportato al punto uno.

4 – Porta indietro le spalle, se non lo fai e le tieni attaccate alle orecchie, comprometti la corretta esecuzione dell’esercizio e i suoi benefici. Porta dunque le spalle lontano dalle orecchie e verso i piedi. Per attivare i muscoli della schiena, immagina di unire la scapole giusto al centro della parte superiore della schiena.