5 cose da non fare dopo l’allenamento

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Presentarti in palestra e dare il massimo mentre ti alleni, è parte fondamentale del tuo … vita attiva e sana. Ma quello che fai dopo l’allenamento ha su per giù lo stesso impatto. Le decisioni che prendi nei minuti successivi l’allenamento, hanno effetto su come recuperi, come ripari i tessuti danneggiati e persino sulla crescita muscolare.

Ecco 5 cose da non fare dopo l’allenamento

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Ignorare il fatto che il tuo corpo ha bisogno di idratazione. E’ piuttosto improbabile riuscire ad idratarsi mentre ci si allena. E’ dunque fondamentale non saltare questo passaggio, in maniera particolare se l’allenamento ti ha fatto sudare parecchio. In questo caso cerca di optare per una bevanda specifica per supportare il recupero.

Mangiare cibi ricchi di grassi. I grassi rallentano i processi digestivi, dunque non vuoi veramente ingerirli subito dopo l’allenamento. Hai bisogno di nutrienti che siano in grado di raggiungere le cellule facilmente e darti il giusto supporto velocemente. Stiamo parlando di proteine e carboidrati di qualità.

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