Come sostituire e modificare gli esercizi quando sei stanca

Sappiamo che quando dedichi il tuo tempo all’allenamento, vuoi essere sempre il 100%. Può capitare a volte però di sentirti stanca o piuttosto di affrontare un allenamento più duro del previsto. Non ti abbattere, piuttosto ingegnati e prova a modificare gli esercizi con alternative altrettanto valide.

Come sostituire e modificare gli esercizi quando sei stanca

Se devi eseguire il burpee sostituiscilo con lo squat thurst: questo secondo movimento si differenzia dal burpee perchè non prevede il push up nè lo squat saltato

Credits: Helthiac.com

Se devi eseguire lo split jump sostituiscilo con l’affondo: il secondo meno aerobico del primo, di sicuro sortisce l’effetto di allenare glutei e gambe.

 

Credits: greatist.com

Se devi eseguire uno jump squat sostituiscilo con lo squat

Se devi eseguire il movimento jump box sostituiscilo con il movimento step up




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