4 modi di allenare gambe e glutei con gli slider

Visto che ormai sei a conoscenza del fatto che esistono dei modi molto efficaci di allenare l’addome con gli slider, ti proponiamo degli esercizi da fare per allenare gambe e glutei con gli slider.

4 modi di allenare gambe e glutei con gli slider

Reverse tuck

  • Sdraiati a pancia all’aria, con le ginocchia piegate ed entrambe i piedi sugli slider
  • soleva i fianchi dal pavimento per raggiungere la posizione bridge
  • Attiva femorali e glutei e porta in avanti i piedi facendo scivolare gli slider
  • Ritorna in posizione di partenza.

Affondo inverso

  • Poggia i piedi su entrambe gli slider
  • Effettua un affondo inverso facendo scivolare il piede destro indietro
  • Distendi la gamba e torna nella posizione di partenza.
  • Ripeti dal lato opposto

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