La fonte della giovinezza: benefici del collagene

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La fonte della giovinezza anche detto collagene, è una proteina che “tiene insieme” il nostro corpo. Con il tempo, il corpo perde la capacità di produrre in maniera efficace questa proteina, avendo come effetto la comparsa di rughe e articolazioni irrigidite. Il nostro corpo è composto per il 25-35% da collagene e la nostra pelle ne contiene circa il 70% della sua totale composizione, questo dovrebbe darci un’idea dell’importanza del collagene. Oltre ad una serie di integratori, disponibili sul mercato, madre natura ci viene incontro regalandoci una lista di frutta e verdura in grado di mantenere il nostro corpo sempre contento da questo punto di vista.

Credits: thechefs-talk.com

Benefici del collagene

Assumere collagene tramite l’alimentazione è l’opzione principale da prendere in considerazione. Ne sono ricchi :

  • verdure a foglia verde come ad esempio gli spinaci e il cavolo riccio
  • barbabietole e peperoni
  • bacche scure e agrumi

Il collagene presente in questi alimenti, ci permette di tenere funzionante il nostro corpo e i benefici si realizzano in:

  • aumento dell’elasticità della pelle
  • diminuzione del tempo di guarigione delle ferite
  • aumento della salute delle articolazioni e ossa

Aumentare i livelli di produzione del collagene non è così facile come si può pensare. Molte persone le assumono sotto forma di gelatina di estratti vegetali o integratori che ne aumentano la presenza nel  corpo. Altri modi di aumentare la capacità di produzione di collagene naturalmente sono:

  • Mangiare una varietà di verdure, specialmente a foglia verde, che contengono vitamina C aumentando la produzione di collagene e il suo utilizzo efficace.
  • Assumi antociani tramite more, mirtilli e ciliegie o anche tramite cavoli viola. Questi bioflavonoidi aiutano a rinforzare le fibre di collageni presenti nel corpo mentre ne incoraggiano la produzione.
  • Stai alla larga dai raggi diretti del sole. I raggi UV tendono a seccare la pelle diminuendo la produzione di collage e accentuando i segni dell’età.
  • Aggiungi degli integratori. Prendi in considerazione questa ipotesi per aumentare la produzione di collagene
  • Nel caso lo fai, smetti di fumare.



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