Dolore al collo nell’esecuzione dei movimenti per allenare i muscoli addominali?

Tra tante conseguenze degli errori che si commettono nell’esecuzione di alcuni esercizi per allenare i muscoli addominali, una delle più comuni è quella di sentire dolore al collo.  Molte persone non hanno la struttura muscolare abbastanza allenata, in questa specifica zona del corpo, per evitare inutili sforzi durante l’esecuzione di alcuni esercizi.

La pressione eccessiva esercitata sul collo può dipendere:

  • Dal fatto che spingi in avanti la testa nel momento in cui inizi ad eseguire l’esercizio.
  • Dal fatto che i muscoli addominali sono affaticati dall’esecuzione eccessivamente prolungata degli esercizi.
  • Dal fatto che esegui i movimenti in maniera sbagliata, andando a comprometterne anche l’efficacia.

Ecco come risolvere il problema del dolore al collo nell’esecuzione dei movimenti per allenare i muscoli addominali.

Per prima cosa assicurati che stai eseguendo l’esercizio in maniera corretta.

I dolori, come detto prima, spesso sono causati dal fatto che stai eseguendo l’esercizio in maniera sbagliata, caricando troppo i muscoli intorno al collo. Per aggirare il problema, assicurati che l’esercizio sia eseguito in maniera corretta, cercando di concentrarti maggiormente nell’attivazione dei muscoli da coinvolgere. Consapevolezza è la parola chiave.

Utilizza le mani per supportare il collo.

Per alcuni  esercizi finalizzati all’allenamento degli addominali, puoi tranquillamente incrociare le dita delle mani dietro la testa per sostenerla ed evitare un sovraccarico dei muscoli del collo. Eviterai dunque inutili tensioni e torsioni. Pensa che le mani si trovano in quella posizione solo da supporto, e non per aiutarti a sollevare la testa dal pavimento, quello è compito dei tuoi addominali.

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Cerca di eseguire esercizi addominali che non ti facciano sforzare il collo.

Ci sono tantissimi altri movimenti da fare per allenare la zona centrale del corpo, senza sforzare il collo:



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