Allevia la tensione con l’allungamento muscolare da eseguire in ufficio

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Lavorare a una scrivania tutto il giorno può essere difficile per corpo e mente, ma permettere al tuo corpo di eseguire qualche movimento di allungamento muscolare anche in ufficio dovrebbe essere una priorità.

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Ecco alcune buone ragioni per eseguire movimenti di allungamento muscolare in ufficio.

Migliora la flessibilità. Seduta tutto il giorno farai solo peggiorare la condizione della tua colonna vertebrale. Se la parte bassa della schiena è costantemente sotto pressione, o le spalle tendono a dirigersi verso le orecchie, muoverti non farà altro che alleviare la tensione costante.

Ti lascia fresca. Movimenti in generale e quelli di allungamento muscolare il particolare e quindi lasciare la scrivania ti aiuta anche a lasciarti alle spalle un po’ dello stress derivato dal lavoro. Inoltre ti aiuta a schiarirti le idee rendendoti più produttiva.

Ecco le basi per formulare in piano di allungamento muscolare da eseguire in ufficio.

Rendilo una routine. In primis deve diventare una questione di abitudine: imposta una sveglia all’ora che preferisci e dedicagli qualche minuto. Ad esempio di ritorno dal bagno, o nella pausa caffè, se riesci perchè no anche alla scrivania.

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Pensa fuori dagli schemi. Se non hai tempo per una sessione di yoga o pilates, sappi che ci sono dei modi anche non eccessivamente vistosi per allungare i muscoli alla scrivania. Con tre semplici mosse puoi alleviare la tensione del collo, schiena e polsi.

  • Alleviare la tensione nel collo: intreccia le mani e portale dietro al collo. Porta il mento verso il petto e rimani in questa posizione per 30 secondi.
  • Alleviare la tensione nei polsi: allunga il braccio destro in avanti. Alza la mano con le dita rivolte verso l’altro. Con la mano sinistra spingi gentilmente le dita della mano destra all’indietro per ottenere sollievo dalla tensione. Successivamente ruota il polso e passa all’altra mano.
  • Alleviare la tensione nella schiena: intreccia le dita stendendo le braccia davanti al petto. Successivamente portale in alto. Allungati verso l’alto e piegati leggermente verso il lato destro. torna al centro e successivamente piegati verso il lato sinistro.

Non sentirti a disagio. Se ti senti strano all’inizio, va bene. Una volta che ti sarai resa conto dei vantaggi, non ti sentirai più in imbarazzo.

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