4 esercizi per allenare gli addominali in maniera completa

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L’importanza di rafforzare la zona addominale non può essere sottovalutata. Allenare gli addominali in maniera completa permette di migliorare le funzioni della mid section: flessione, flessione laterale, rotazione del busto e flessione dell’anca. Complessivamente, i muscoli di questa regione mantengono gli organi addominali supportano un numero notevole di movimenti tra cui l’esercizio fisico vigoroso. Tutti gli sport richiedono l’uso degli addominali certa misura. Inoltre, avendo una mid section allenata si solleverà la schiena dallo stress causato dalla sedentarietà.

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4 esercizi per allenare gli addominali in maniera completa

Sit up inclinati con peso – 8-12 ripetizioni X 3 set
Seleziona il peso che ti permette di eseguire correttamente l’esercizio e mantienilo davanti al petto.
Posiziona le gambe in maniera da tenerle ferme.
Spostar il busto verso l’alto fino a quando la parte superiore del corpo è perpendicolare al pavimento durante l’espirazione.
Fai passare un secondo e abbassa la parte superiore del corpo indietro fino alla posizione di partenza durante l’inspirazione.sit-up-con-peso-e-panca-inclinata