Workout veloce del venerdì: addominali bassi per combattere la pancetta
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Anche l’estate ci ha abbandonato da un bel po’, non è un buon motivo per smettere di allenare gli addominali bassi. Come abbiamo detto nell’articolo precedente, avere un addome forte comporta dei grandi benefici per la schiena.
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Il focus di oggi è sugli addominali bassi e gli esercizi per allenarli al meglio.
Rolling Plank
E’ una mossa che stabilizza la midsection e la rinforza lavorando soprattutto gli addominali bassi. Inoltre mette alla prova anche i muscoli della schiena.
- Inizia in posizione plank
- Ruota verso sinistra in un plank laterale.
- Mantieni la posizione per 10 secondi.
- Ruota verso destra in plank laterale
- Mantieni la posizione per 10 secondi.
- Ritorna nella posizione iniziale.
