Workout veloce del venerdì: addominali bassi per combattere la pancetta

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Anche l’estate ci ha abbandonato da un bel po’, non è un buon motivo per smettere di allenare gli addominali bassi. Come abbiamo detto nell’articolo precedente, avere un addome forte comporta dei grandi benefici per la schiena.

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Il focus di oggi è sugli addominali bassi e gli esercizi per allenarli al meglio.

Rolling Plank
E’ una mossa che stabilizza la midsection e la rinforza lavorando soprattutto gli addominali bassi. Inoltre mette alla prova anche i muscoli della schiena.

  • Inizia in posizione plank
  • Ruota verso sinistra in un plank laterale.
  • Mantieni la posizione per 10 secondi.
  • Ruota verso destra in plank laterale
  • Mantieni la posizione per 10 secondi.
  • Ritorna nella posizione iniziale.



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