Lo smoothie per l’hangover e il post-allenamento

Lo smoothie perfetto per l'hangover e il post-allenamento

Cosa succede quando si mescolano melone, spinaci, acqua di cocco, cetrioli, e semi di chia? Si ottiene quello che potrebbe essere lo smoothie per l’hangover e il post-allenamento. Lo smoothie al cetriolo e acqua cocco è tra le bevande più rinfrescanti  e super-idratanti che tu abbia mai provato.

Lo smoothie perfetto per l'hangover e il post-allenamento

Lo smoothie perfetto per l’hangover e il post-allenamento

Questo frullato verde è perfetto per quando si ha realmente bisogno di reidratare: Il cetriolo contiene un’enorme quantità di acqua (96 %) e contiene vitamina C ed acido caffeico anti-infiammatorio, mentre l’acqua di cocco è ricca di potassio, uno dei più importanti elettroliti persi con il sudore. Ciò significa che si può pensare a quasto smoothie anche come alternativa naturale ad una bevanda per sportivi. Scegliere poi, sempre acqua di cocco,senza aggiunta di zuccheri che è molto più sana. Questi due ingredienti, si fondono con semi di chia per una spinta superfood: i semi di chia infatti sono ricchi di acido alfa-linolenico (ALA), che il corpo non può produrre da solo e che deve ottenere dal cibo. Infine, abbiamo il melone verde che aggiunge un po ‘di dolcezza (naturale!) e rende questo frullato molto nutriente e da mandar giù facilmente.

Se lo bevi post-allenamento (dato che contiene  solo circa 5 g di proteine), la soluzione migliore è o abbinarlo a uno snack post allenamento o aggiungere qualche pallina di proteine in polvere. E se non hai in casa o non preferisci qualcuno di questi ingredienti della ricetta,  non preoccuparti: prova a scambiare l’acqua di cocco con acqua normale, o sostituisci gli spinaci un altra verdura a foglie verdi. Ottenere la tua dose giornaliera di verdure non è mai stato così facile.

Ingredienti

  • 1 tazza di spinaci, imballato
  • 1/2 tazza di melone, tritato
  • 1/2 tazza di cetriolo tritato
  • acqua di cocco 1 tazza
  • 1 cucchiaio semi di chia

Indicazioni

1. Aggiungi gli spinaci nel frullatore, poi melone e cetriolo, a seguire il resto degli ingredienti.

2. Amalgama bene e buona ripresa

source: fitnessmagazine

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