Colazione da fit girl: muffin al limone e semi di chia

muffin al limone e semi di chia

Condividiamo un’altra delle nostre idee per una sana colazione, muffin al limone e semi di chia, dal sapore fantastico, che ti aiuteranno a raggiungere e mantenere i tuoi obiettivi di fitness. Se inizi la giornata con un pasto gustoso e sano, allora è molto probabile che continuerai con questa mentalità.
Per la prima colazione, si sa, possiamo avere una divertente varietà di alimenti. Amiamo personalmente i pancake, i muffi, le bowl e i frullati. Ci hai sentito! Puoi mangiare muffin al limone e semi di chia, ed essere in buona salute. La cosa importante da fare è utilizzare ingredienti genuini.

muffin al limone e semi di chia

muffin al limone e semi di chia

La prima colazione dovrebbe avere gli ingredienti giusti in esso per tenerti eccitata e attiva la punto giusto. Le proteina al mattino, ad esempio, sono fondamentali: per farti sentire sazia di carboidrati, con meno cibo. Inoltre, la ricarica di proteine è importante dopo l’allenamento per aiutarti nel recupero muscolare.
Per queste ragioni, le nostre opzioni per la colazione contengono sempre proteine!

Ingredienti per i muffin al limone e semi di chia

Rende 6 muffin

  • 2 misurini di proteine in polvere
  • farina di cocco 1/2 tazza
  • 1/4 cucchiaino. bicarbonato di sodio
  • 1 cucchiaio. scorza di limone fresco
  • 1/4 albume d’uovo tazza
  • latte di mandorle 1/4 di tazza
  • 1/4 tazza di olio di cocco sciolto
  • 1 limone, spremuto
  • 1 cucchiaio semi di chia
  • 1/4 tazza di mirtilli secchi

Indicazioni:

  1. Preriscalda il forno a 180 °. Mescola tutti gli ingredienti secchi. Aggiungi tutti gli ingredienti umidi, e mescola fino a che sono ben amalgamati.
  2. Unisci scorza di limone, semi di chia, e mirtilli rossi. Spruzza una teglia da muffin con spray da cucina antiaderente o cartaforno, e poi versa la pastella.
  3. Cuoci 12-15 minuti, fino a quando uno stuzzicadenti esce pulito.

source: byrdie

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