I 5 esercizi più efficaci per perdere peso

Inserire una sessione di cardio un cui “sudare” il peso in eccesso è un must se il tuo obiettivo è quello di perdere peso. In realtà lo è anche per chi ha altri tipi di obiettivi fitness.

Ecco dunque 5 esercizi più efficaci per la perdita di peso

Salto con la corda (circa 120 giri per minuto)

  • SI bruciano dalle 600 alle 1200 kcal per ora
  • La corda, che i più ricordano perchè gioco d’infanzia, è uno tra i più potenti attrezzi per liberarti del peso in eccesso. Se poi aggiungi del peso, vedrai che i muscoli delle braccia e delle spalle lavoreranno ancora di più

Corsa (6 min/km)

  • Si bruciano dalle 560 kcal alle 830 kcal per ora
  • Dopo aver corso ad una velocità sostenuta, continuerai a bruciare calorie per tutto il giorno. Per aumentare l’effetto, basta aggiungere durante e dopo l’allenamento scatti. La raccomandazione è quella di mantenere una ratio di riposo di 2:1 in maniera da poter ottenere il massimo dall’allenamento. Per esempio se corri per 60 secondi, riposo 30

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