4 mosse per iniziare a sbarazzarsi dei cuscinetti laterali

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Le rotondità non ci dispiacciono affatto. Anzi, ci mettiamo sempre di grande impegno per proporvi esercizi che vi aiutino a renderle più toniche. Chi di voi però non si sbarazzerebbe dei cuscinetti laterali una volta per tutte?

Ecco quindi 4 mosse per iniziare a sbarazzarsi dei cuscinetti

Movimento a conchiglia

  • Sdraiata su un fianco, piega le ginocchia a 45°. Gamba destra posizionata su quella sinistra, ginocchia e caviglie allineate.
  • Attiva gli addominali, e mentre le caviglie rimangono attaccate, solleva il ginocchio destro verso l’alto.
  • Fai una breve pausa e ritorna nella posizione di partenza.
  • Assicurati di avere busto dritto e glutei attivi.
  • Puoi aggiungere una benda elastica sopra al ginocchio per aumentare la difficoltà e la resistenza.
  • Esegui 12 -15 ripetizioni per lato


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