Le 5 abitudini delle donne che riescono a rimanere in forma

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Il segreto per una pancia piatta è quello di adottare alcune abitudini e attenersi ad essere . Fortunatamente nessuna di queste abitudini è così difficile da portare avanti e messe insieme queste 5 abitudini possono fare realmente la differenza e per raggiungere il tuo obiettivo di rimanere in forma .

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Le 5 abitudini delle donne che riescono a rimanere in forma

Aggiungono flavonoidi alla loro colazione o snack. Sia che si tratti di avena, cereali o yogurt, aggiungere un poi di frutta ti aiuterà nel tuo obiettivo di ottenere una pancia piatta. Le ricerche dimostrano come i flavonoidi, in particolare quelli chiamati antociani, che danno la colorazione scura a mirtilli, fragole e ciliegie, aiuterebbero nel processo di perdita di peso in eccesso. Per ogni 10 mg di antociani consumati per persona la glorno, si tendono a perdere circa 100 gr. Sembra non essere molto, ma prova a fare il calcolo nel lungo termine. Leggi anche Ricetta biscotti con fiocchi d’avena uno tira l’altro

Parlano con loro stesse. Farsi una domanda specifica ogni giorno è un’abitudine molto potente. La domanda in questione è “qual è la cosa che mi avvicina maggiormente al mio obiettivo?” il piccolo stratagemma è particolarmente efficace quando ad esempio sei indecisa se fare due passi o semplicemente sederti sul divano. Leggi anche Mindfulness: attenzione consapevole per vivere il presente

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Considerano il fatto di camminare, più che un semplice modo per muoversi da un posto ad un altro. Si focalizzano sul fatto di accumulare il maggior numero di step nell’arco della giornata. Anche quando si tratta semplicemente di ridurre il grasso addominale. Leggi anche Tacchi alti nel weekend?

Portano sempre una bottiglietta d’acqua dietro. Se sei una fanatica di soft drink, sostituirli per una bottiglietta d’acqua farà la differenza. Uno studio pubblicato dal Journal of Nutrition ha mostrato come i bevitori di soda abbiano il 10% in più di grasso viscerale di chi evita bevande gasate. In una pubblicazione del Journal of Obesity, si è evidenziato come le persone che bevono acqua abbassano la loro tendenza ad accumulare peso. Leggi anche Perché bere acqua risolve qualsiasi problema

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Praticano la consapevolezza. In uno studio pubblicato dal giornale Appetite, le persone che praticano la consapevolezza, sono più inclini a perdere peso in eccesso. Quindi il consiglio è quello di spegnere la televisione, mettere giù il telefono e semplicemente focalizzarsi su cosa si mangia. Leggi anche: Mangiare con consapevolezza per far funzionare il tuo metabolismo