Cattiva postura: effetti negativi sul tuo allenamento

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Una cattiva postura influenza il tuo aspetto, e fa la differenza tra un corpo forte e uno debole.  La scienza dimostra mostra una connessione tra la tua postura e il tuo stato di salute.

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Uno studio medico pubblicato sull’American Journal of Pain Management ha rilevato come dolori alla spina dorsale, pressione sanguigna e polso siano tra le funzioni più facilmente dalla postura tenuta.

La postura influisce sul modo di muoversi e si quanto efficientemente le varie parti del corpo funzionano. Inoltre quando è scorretta provoca un cattivo funzionamento dei polmoni che non riescono ad espandersi a pieno riducendo la loro funzione vitale. Questo implica meno ossigeno al cervello e ai tessuti muscolari, che per le donne che si alleno si traduce in meno energia, aumentando l’annebbiamento e rallentando i tempi di recupero.

Considerando inoltre che una cattiva postura favorisce la comparsa di dolori e ti predispone a farti male, avrà un impatto negativo anche sulla tua capacità di raggiungere i tuoi obiettivi. Vediamo ora cosa puoi fare per migliorarla:

  • Modifica il modo in cui dormi. A pancia all’aria o di lato sono scelte preferibili al fatto di dormire a pancia sotto. Se dormi di lato metti un cuscino tra le gambe in maniera tale da tenere allineato il corpo es evitare di ruotare il bacino.
  • Allena gli addominali con esercizi che allenano tutto il corpo.
    Impara a piegarti facendo perno sul bacino
  • Impara a respirare meglio: la mattina appena sveglia fai dei grandi respiri e impara a respirare utilizzando il diaframma.
  • Controlla l’esecuzione degli esercizi allo specchio. Se la tua postura non è corretta in situazioni quotidiane, la probabilità che lo sia durante l’allenamento è molto alta. Allenati dunque sempre davanti allo specchio e controlla la forma con cui esegui l’esercizio.

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