Verdure ricche in proteine ecco le top 5

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Come si sa le proteine sono fondamentali per la crescita muscolare. La buona notizia è che non esistono solo proteine di origine animale, ma la natura ci ha regalato anche verdure ricche in proteine. Le proteine vegetali sono definite incomplete perchè non contengono tutti gli aminoacidi essenziali.  Per essere sicura di inserire nel tuo pasto proteico diversi tipi di aminoacidi, devi fare attenzione a combinare le seguenti tipologie di vegetali.

piselli

Verdure ricche in proteine

La top 5 delle verdure ricche in proteine

Piselli :per mezza tazza, contengono 3 grammi e mezzo di proteine. Leggi anche 5 errori da proteine che tutti commettono

Spinaci: mezza coppa di spinaci contiene 3 grammi di proteine

Patate: 3 grammi di proteine sono presenti anche in una patata media

Broccoli: i broccoli non solo contengono 2.6 grammi di fibre per tazza, ma sono anche un’importante fonte di proteine, 2 grammi per coppa. Leggi anche 3 verdure detox da usare come contorno

Cavoletti di Bruxelles: Seppur di sapore discutibile, i cavoletti di Bruxelles sono considerati un vero e proprio superfood. Per ogni mezza coppa contengono 2 grammi di proteine con 247 mg di potassio e 110 microgrammi di vitamina K.