Per un pasto proteico e sano aggiungi queste 5 verdure

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Come si sa le proteine sono fondamentali per la crescita muscolare. La buona notizia è che non esistono solo proteine di origine animale, ma tra le fonti proteiche troviamo anche le verdure. Le proteine vegetali sono definite incomplete perchè non contengono tutti gli aminoacidi essenziali.  Per essere sicura di inserire nel tuo pasto proteico diversi tipi di aminoacidi, devi fare attenzione a combinare le seguenti tipologie di vegetali.

piselli

Per un pasto proteico e sano aggiungi queste 5 verdure

Piselli :per mezza tazza, contengono 3 grammi e mezzo di proteine

Spinaci: mezza coppa di spinaci contiene 3 grammi di proteine

Patate: 3 grammi di proteine sono presenti anche in una patata media

Broccoli: i broccoli non solo contengono 2.6 grammi di fibre per tazza, ma sono anche un’importante fonte di proteine, 2 grammi per coppa

Cavoletti di Bruxelles: Seppur di sapore discutibile, i cavoletti di Bruxelles sono considerati un vero e proprio superfood. Per ogni mezza coppa contengono 2 grammi di proteine con 247 mg di potassio e 110 microgrammi di vitamina K.