5 variazioni plank per addominali alla prova

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Il plank è uno di quegli esercizi che non tutti amano eseguire principalmente perchè è quel classico esercizio che mette seriamente alla prova tutta la midsection,e non solo. La parte migliore è che per eseguire un plank non c’è bisogno di nessun tipo di attrezzatura, e questo lo rende un’esercizio a prova di scuse eseguibile anche dalle più impegnate di voi.

plank

Abbiamo già approfondito i passaggi che portano all’esecuzione dell’esercizio in questo articolo. Ora vogliamo aumentare il livello di difficoltà, aggiungendo delle variazioni che sfideranno la tua capacità di resistenza.

5 variazioni plank per addominali alla prova

Plank su avambracci con pulse dei glutei
Inizia in posizione plank, addominali attivati e fianchi in linea con le spalle.
Alza una gamba, tenendo sempre il corpo in linea, a piega il ginocchio in maniera tale che il piede sia flesso e la pianta rivolta verso il soffitto.
Sttrizza il gluteo della gamba sollevata e inizia a farla molleggiare, con piccoli movimenti verso l’alto e il basso.

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