4 spuntini post-allenamento. Proteine! Proteine! Proteine!

4 spuntini post-allenamento. Proteine! Proteine! Proteine!

4 idee diverse e dolcissime per assumere proteine in polvere dai tuoi spuntini post-allenamento, per un trattamento ricco di sostanze nutritive.

fitspo

Smoothie Antiossidante
  • proteine in polvere 3/4 paletta
  • 1 tazza di mirtilli
  • 1 tazza di fragole congelate
  • 1 cucchiaio di miele
  • 1 tazza latte di mandorle

Istruzioni: Frullare tutto insieme

Bocconcini di proteine
  • 1 tazza noce di burro
  • 1/2 tazza proteine in polvere
  • 1/4 tazza  nettare di agave grezzo
  • 1 cucchiaio di olio di cocco grezzo
  • noce di cocco non zuccherata, cacao in polvere, o noci tritate per guarnire (opzionale)

istruzioni:
1. Mescolare tutti gli ingredienti.
2. Quando completamente combinati, formare delle palline.
3. Rotolarle nel topping a tua scelta. Se sono asciutte, aggiungi più olio di cocco, se lo desideri.
4. Conservare in un contenitore ermetico.

Vanilla Chocolate Chip Pancakes
  • 2 misurini di proteine in polvere di vaniglia
  • 2 scoop farina di mandorle
  • 4 albumi o 1/2 tazza di sostituto d’uovo
  • 1/2 tazza di acqua
  • 3 cucchiaini di Stevia
  • 1/4 tazza di chip di cacao (cioccolato fondente o cacao grezzo preferito)

istruzioni:
1. Mescolare tutti gli ingredienti insieme fino ad ottenere la pastella
2. Versare sulla padella antiaderente riscaldata per formare frittelle.
3. Rovesciare le frittelle da entrambi i lati, rimuovere prontamente quando ogni lato è cotto.
Rende circa 7 frittelle.

Pudding di Proteine

  • 1 misurino vaniglia in polvere o siero di latte al cioccolato proteina
  • 6 once di yogurt greco
  • 1-2 cucchiaini acqua

istruzioni:
1. Mescolare proteine in polvere e yogurt greco.
2. Aggiungere 1 a 2 cucchiaini di acqua, se necessario.


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