Quinoa, avocado o frullati? Scopri le prime colazioni più sane

avocado toast tra le colazioni più sane
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Abbiamo visto qualche giorno fa alcune tra le colazioni più sane da fare secondo gli esperti nutrizionisti. Scopriamo oggi insieme altre tre tra le prime colazioni più sane che puoi mangiare di prima mattina.  Ricordiamo che la chiave per scegliere la colazione è sempre nei macronutrienti. Lo scopo è assumere almeno 15 grammi di proteine e circa 8 a 10 grammi di grassi sani. Tenendo il conteggio dei carboidrati inferiore a 20 grammi di carboidrati, se potete. I carboidrati non sono il male, soprattutto se abbinati a grassi buoni e proteine (che digeriscono più lentamente), ma per la prima colazione, è meglio limitare l’assunzione. Ecco perché queste sono alcune delle mie opzioni preferite per il miglior pasto della giornata. Questi piatti hanno tutto! Ricchi di grassi sani, proteine nutrienti e sapore delizioso.

Scopriamo insieme altre 3 prime colazioni più sane da mangiare:

mangia la quinoa per le tue colazioni più sane

mangia la quinoa per le tue colazioni più sane

1 .Quinoa

A differenza di molti cereali, la quinoa vanta una buona dose di proteine e grassi omega-3, che sono i due macronutrienti che ti terranno piena fino a pranzo. La quinoa è anche ricca di antiossidanti, e ha effetti anti-infiammatori sul corpo, insomma ti fa sentire bene mantenendo un peso sano. Fai il porridge di quinoa porridge come si farebbe quello di avena, sostituendo l’avena per la quinoa. O altrimenti scopri tante ricette con la quinoa nella nostra sezione ricette alternative!