Riscaldamento dinamico: 5 esercizi per migliorare flessibilità e funzionalità

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Ci sono numerosi esercizi che puoi eseguire per migliorare la flessibilità compreso lo stretching. Secondo uno studio, sembra che il riscaldmanto dinamico sia migliore rispetto a quello statico come parte del riscaldamento. Con soli 10 minuti di riscaldamento dinamico, riuscirai ad eseguire i movimenti in maniera più fluida.

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Yoga teacher @deb_gheller
Ph @danieleloni
Art director @simonadesi
Location @cityzenmilano .

Riscaldamento dinamico gli esercizi  per migliorare la flessibilità delle articolazioni e la funzionalità

Mobilità delle caviglie

contribuisce ad un migliore equilibrio, poche cadute e migliore performance durante attività come squat e deadlift

  • In piedi guardando il muro,
  • metti la mano al muro per supporto
  • Lentamente oscilla in avanti sui tuoi alluci, sollevandoti sulle punte
  • Lentamente oscilla verso i tuoi talloni, alzando gli alluci da terr
  • ripeti 10 volte

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