Colazione sana ed energizzante: bowl di frutta e verdure

Una Bowl per una colazione sana ed energizzante è proprio quello che ci serve, durante il cambio di stagione. Nutriente e piena di ingredienti superfood, questa colazione pronta in cinque minuti è quello che fino ad oggi ti eri persa nella vita.
Preparati perciò a rinnovare la tua routine ancora una volta, per la prima colazione. Suggerita dall’esperta di salute Danielle Hayley, prepariamo insieme un frullato energizzante. Non aver paura di essere creativa con i condimenti. Buon appetito!

1200-green-smoothie-bowl-grokkerIngredienti

  • una manciata di cavolo organico (un sacco di fibra per una buona digestione)
  • una manciata di spinaci biologici (fornisce ferro per l’energia)
  • 1/2 avocado (aggiunge una deliziosa consistenza cremosa e grassi sani)
  • 1/2 tazza di Fiocchi d’avena
  • 1 cucchiaio di semi di lino macinati
  • 1 a 1 1/2 tazza di latte di mandorle zuccherato
  • 1 cucchiaio di burro di noci organico di scelta (arachidi, mandorle, anacardi)
  • Toppings: mix di fragole, mirtilli, lamponi, scaglie di cocco, polline d’api (completa fonte di proteine per l’energia), semi di chia (grassi omega-3)

Procedimento:

  1. Metti tutti gli ingredienti in un frullatore, quindi amalgama bene. La consistenza deve essere più spesa dei soliti frullati. Ed il bello è proprio questo; avendo più spessore le guarnizioni gustose di frutta o di noci che sceglierai di mettere si “sedranno” sulla parte superiore della bowl.

Source: fitnessmagazine

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