3 Idee 3 colazioni healthy da scoprire

3 Idee 3 colazioni healthy da scoprire

Vuoi dare una svolta alla tua giornata con una colazione diversa dal solito e veloce da preparare? Non sai da dove cominciare per farlo? Ecco qui 3 Idee per 3 colazioni healthy tutte da scoprire e provare a settembre per riprendere in mano il tuo stile di vita sano o, se non lo hai mai fatto primo, per regalarti un’ottima scusa ed iniziare a mangiare pulito.

huevos rancheros

huevos rancheros

3 Idee per 3 colazioni healthy

Huevos Rancheros

In una padella di medie dimensioni rivestita con spray da cucina antiaderente, fai cuocere 2 uova. Mescola 1/2 tazza di fagioli neri e 1/4 di tazza di salsa. Ricopri con un mix di fagioli-e-salsa e tagliuzza sulle uova 2 cucchiai di cheddar a ridotto contenuto di grassi.

semifreddo alla frutta tropicale

semifreddo alla frutta tropicale

Semifreddo alla frutta tropicale

Sbuccia e taglia 1/2 pompelmo rosa e 1/2 arancia.. Combina con 1/2 kiwi, pelati e tritati e 1/4 di tazza di ananas in pezzi. Versa 1/2 tazza di yogurt magro greco in una ciotola . Con un Cucchiaio metti metà del composto di frutta sullo yogurt, aggiungi 2 cucchiai di cereali ad alto contenuto di fibre. Aggiungi un’altra 1/2 tazza di yogurt magro greco, la frutta rimanente e altri 2 cucchiai di cereali alto contenuto di fibre. Ricopri con 2 cucchiai di scaglie di cocco.

toast con salsiccia di pollo

toast con salsiccia di pollo

Paninetto con salsiccia di pollo e mela

Toasta un paninetto di grano intero. Cuoci una salsiccia di pollo da 100 gr. e una mela. Taglia a metà il panino e farciscono con salsiccia e 2 cucchiaini cheddar grattuggiato a  ridotto contenuto di grassi ; cuoci fino a quando il formaggio si scioglie. Copri con 1 fetta di pomodoro e l’altra metà del panino.  Accompagnalo con 1 clementina.

source: fitnessmagazine

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