Ossessione da cibo: 8 strategie per mangiare in maniera sana

Gli esperti ritengono che la vita frenetica incoraggia l’ ossessione da cibo. In realtà raramente siamo affamati. Mangiamo spesso per piace, perché vogliamo stare meglio o perché siamo ossessionati. Il problema è che il cibo è disponibile in abbondanza, così che mangiare più di quanto il nostro corpo in realtà ci chiede, è una qualcosa di molto semplice da fare. L’uomo delle caverne doveva cacciare per procurarsi il cibo, riuscendo così a tenersi in grande forma. L’uomo contemporaneo guida il più delle volte fino al supermercato, facendo di fatto ben poco movimento. 

La dipendenza da cibo è paragonabile alla dipendenza a qualsiasi tipo di altra droga o alcol. Non si può vivere senza cibo, ma è necessario trovare un equilibrio in modo tale da mangiare in maniera sana.
 
Ecco 8 strategie per mangiare in maniera sana e vincere l’ossessione da cibo 
 
Pianifica e attieniti al piano. Consumare la stessa tipologia di cibo settimana dopo settimana, ti aiuterà a considerare il cibo come ricompensa. Prova ad usare ad esempio un gelato come ricompensa per una giornata pesante. 
 
Non mangiare mentre sei di fretta. E’ importante sedersi a tavola e consumare il pasto con forchetta e coltello. Fare colazione, pranzo e cena al tavolo è importante per far capire al nostro cervello quando è ora di mangiare. Se mangi mentre sei di fretta per strada, finirai per dare a te stessa un messaggio sbagliato, ovvero che puoi mangiare ovunque in qualsiasi momento.
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Cerca di non mangiare mentre sei al volante. Il tuo corpo ovviamente considererà questo cibo come calorie, ma la tua mente no. Inoltre ti abituerai a mangiare mentre sei al volante. 

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Cerca di fare snack sani come frutta e verdura, circa 30 minuti prima di ogni pasto. Evitando di arrivare affamata all’ora dei pasti. 
 
Mangia in piatti più piccoli. A meno che il piatto non sia pieno, abbiamo la tendenza a sentirci presi in giro, come se non avessimo mangiato abbastanza. Così prova ad usare piatti piccoli. 
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Individua e controlla gli eventi che ti scatenano la fame. Se sai che è molto probabile possa mangiare davanti alla televisione, non sederti sul divano con un pacco dei tuoi snack preferiti. 
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Muoviti, muoviti, muoviti. Il movimento ti aiuta a mantenere un peso sano e può prevenire il mangiare in maniera compulsiva perché alla stessa maniera del cibo, ti fa sentire sollevata dallo stress e produce una sensazione di benessere. 
Source: fitnessmagazine.com



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