4 esercizi per allenare il corpo dalla vita in giù

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Ancora glutei

Focus: lombari, glutei, interno coscia

PT: Alfredo Vicinanza
Atleta: Adele Vicinanza

  • Distesa sul pavimento con le mani si lati, palmi rivolti al pavimento, ginocchia piegate e piedi sul pavimento.
  • Contrai gli addominali, alza i fianchi, tenendo i piedi sul pavimento. Non inarcare troppo la schiena.
  • Al massimo dell’estensione, porta le ginocchia al lato quanto più lontano possibile; ritorna al centro, riabbassati e ripeti.
  • 12-15 ripetizioni