4 esercizi per allenare il corpo dalla vita in giù

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Glutei on fire

Focus: addominali, glutei e parte posteriore della coscia

glutei in fire

  • A quattro zampe, ginocchia sotto i fianchi e mani sotto le spalle, schiena dritta addominali contratti.
  • Senza inarcare la schiena, alza il ginocchio destro verso il lato destro. Stendi la gamba indietro il linea con i fianchi.
  • Piega il ginocchio per portare il tallone verso il sedere, abbassa e ripeti
  • 16 ripetizioni per lato