4 esercizi per allenare il corpo dalla vita in giù

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Back squat

Focus: lombari, addominali, parte posteriore della coscia, quadricipiti

Atleta: Adele Vicinanza

  • Le mani dovrebbero essere rivolte in avanti, all’altezza delle spalle, con i gomiti che puntano verso il basso ( le braccia andranno a formare una W lungo la barra)
  • Seguite la stessa forma del bodyweight squat.
  • La differenza la fa la respirazione.
  • Quando esequie uno squat con il barbell, inspirate prima di iniziare la discesa verso il basso, trattenete il respiro per la durata dello squat, espirate una volta tornati in posizione di partenza.
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