4 esercizi per allenare il corpo dalla vita in giù

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Se hai già ripreso la vita sedentaria di chi ritorna in ufficio, ecco 4 esercizi da fare per allenare il corpo e mantenerti tonica dalla vita in giù!

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Pattinata sul “ghiaccio”

Focus: addominali, lombari, fianchi, glutei e esterno coscia

pattinata sul ghiacccio allenamento

  • In piedi, gambe divaricate a larghezza spalle, braccia stese, appoggiati alla spalliera di una sedia per supporto
  • Tieni gli addominali attivati, piega leggermente il ginocchio sinistro mentre stendi la gamba destra verso il lato destro, la punta dei piede deve puntare verso il pavimento e ruotare all’infuori
  • Porta la gamba destra dietro la gamba sinistra quanto più lontano possibile senza toccare il pavimento, piegando la gamba sinistra, contrai l’interno coscia e ritorna nella posizione di partenza
  • 12-15 ripetizioni per lato