5 esercizi per gambe senza cellulite a prova di bella stagione

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Quando si tratta di allenare le gambe, sei già a conoscenza del fatto che gli squat e gli affondi (lunges) sono fondamentali. Ma se hai bisogno di dare una rimodernata al tuo workout, questi esercizi rispondono proprio a questa esigenza con l’aiuto di qualche attrezzo. Performa ogni esercizio per 10 ripetizioni e poi ripeti tutto il circuito per altre 3 volte.

5 esercizi per gambe senza cellulite a prova di bella stagione

Squat Matrix

  • Inizia in posizione squat, mantieni il peso sui talloni.
  • Porta i fianchi indietro e successivamente riportali in avanti fino a rimanere in piedi.
  • Porta in avanti la gamba destra e performa un affondo.
  • Ritorna al centro, e porta la stessa gamba indietro in un affondo inverso.
  • Attiva gli addominali, ritorna al centro e performa uno squat, poi ripeti la stessa sequenza di affondi.
  • Esegui il tutto per 10 volte, poi cambia gamba

Leggi anche: Come voliumizzare il LATO B. Esegui gli squat a tempo.

Plyo box jump

  • Se non hai una plyo box, utilizza una panca o panchina o una qualsiasi piano rialzato che sia resistente.
  • L’esercizio consiste nel saltare su e giù dal plyo box ricordando di tenere sempre il peso sui talloni.

Affondi saltati

  • Esegui uno split jump lunge portando la gamba destra in avanti (overo con un salto, raggiungi la posizione di affondo) e successivamente un jump squat.
  • Continua con uno split jump lunge portando la gamba sinistra in avanti e alterna per 10 ripetizioni in sequenza continua.

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