I 5 esercizi per scolpire gambe più forti

I 5 esercizi per scolpire gambe più forti . Quando si tratta di allenare le gambe, sei già a conoscenza del fatto che gli squat e gli affondi (lunges) sono fondamentali. Ma se hai bisogno di dare una rimodernata al tuo workout, questi esercizi rispondono proprio a questa esigenza con l’aiuto di qualche attrezzo.

Perfoma ogni esercizio per 10 ripetizioni e poi ripeti tutto il circuito per altre 3 volte.

I 5 esercizi per scolpire gambe più forti

Squat Matrix. Inizia in posizione squat, mantieni il peso sui talloni. Porta i fianchi indietro e successivamente riportali in avanti fino a rimanere in piedi. Porta in avanti la gamba destra e performa un affondo. Ritorna al centro, e porta la stessa gamba indietro in un affondo inverso. Attiva gli addominali, ritorna al centro e performa uno squat, poi ripeti la stessa sequenza di affondi. Esegui il tutto per 10 volte, poi cambia gamba.

squat matrix

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